角仔、笑口棗等油炸零食
【新年吃不肥攻略】
農曆新年又來了🎊🧧🎉🧨
中國傳統，新年是一家人、親朋好友之間相聚的日子。相聚又點少得美食佳餚呢😋🍲🥘🥙🍗🍶🥂但往往大時大節過後，都會帶來美好的印記——脂肪😫
如何在享受和親朋好友的相聚
時刻同時維持到身材呢🤔
小編今日同大家分享幾個新年飲食小貼士😉
新年飲食tips
-優先進食蔬菜類別🥬🥦
-選擇優質蛋白質，例如雞走皮走雞翼、魚走腩位、吃瘦肉類（避免吃接近骨頭的肉）🐟🍗🍳
-選擇烹調方法以蒸、灼、小油炒餸菜為優先👍
-細嚼慢咽、每餐保持七至八成飽🙅♀️🤰
-保持碗中有食物（避免親朋好友忍不住常常夾餸給你🤣）
-盡量避免飲酒，如果真的需要選擇酒精濃度較低的啤酒（一罐就夠）、紅酒（一杯份量）
特別需要注意的熱量炸彈
曲奇餅或餅乾類別
糖蓮藕糖冬瓜
年糕（相對上蒸蘿蔔糕、芋頭糕比較好）
堅果類別，新年熱門零食例如開心果瓜子等，留意份量每天一個手心的份量就足夠
運動建議
由於整體熱量比平時攝取量多了，因此每星期多做1-2天的帶氧運動（最少45分鐘）以抵銷返多攝取的熱量，咁就可以享受到新年氣氛同時也不容易帶來負擔🥳👏🏻
5/5
改善痛症 ｜ 增肌減脂 ｜ 心肺訓練
一對一 、 一對二私人教練服務。信心實力之選，絕不硬銷。
針對學員的健身目標度身訂造課程，從飲食習慣及營養知識照顧學員的健康管理。
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