每日飲水量計算器
飲足夠的水對於減肥十分重要
減肥除了需要控制飲食，增加運動之外，還有很重要的就是要喝足夠的水。坊間對每日的飲水量有很多不同的說法，有些說每天8杯水，有些說每天兩公升水，然而不同體重的人每天的飲水量也應該有所不同。
每日飲水量應該怎麼計算
飲水量的計算其實很簡單，只要將你自身體重的公斤數 x30至50毫升就是你每天需要的飲水量，沒有運動就喝30倍，運動量大就喝50倍，而減脂期間你需要喝多的水去增加胞腹感以及加強代謝。
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茶或咖啡並不能代替水
然而要注意『茶』、『咖啡』、『高卡路里飲料』並不能代替水，因咖啡因會利尿，喝完之後會排出更多水份，而我們平時進食的時候都會吸收每天所需的水份，喝了高卡飲料就需要減少正餐的份量。
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