【減脂一定要健身嗎？】
經常有人私訊我們，如何減肥是最有效的方法。我們的答案都是均衡飲食和恆常運動。
而運動的類型有很多，為什麼我們最推崇健身呢？ 原因是健身運動比起其他競技性運動會更加安全及有系統地鍛鍊全身肌肉。
尤其是現代人工作需要久坐，容易有姿勢不良及肌力失衡等情況，部份過於激烈的球類競技反而會增加受傷風險。
跑步也很簡單安全，為什麼不跑步？
「第一，跑步對部份過重的學員的膝蓋負擔已經過高」
在兩側肌肉不平衡的情況下，緩步跑也有機會增加痛症。而健身是可以透過各式各樣的器材，進行不同難度的訓練。
「第二，跑步沒有提高供代謝率」
有別於跑步，健身運動最大的好處是可以增加我們的肌肉量、提升骨質密度、全面鍛練肌肉。
在跑步的過程身體的確消耗了不少卡路里，但是在肌肉量沒有增加的情況下，身體的代謝率會變得越來越低，對於長遠減減脂及改善體態的幫助很少。 相反，增加肌肉量之後基礎代謝率也會提升，令你時時刻刻都消耗更多的熱量。
「第三，跑步無法改善痛症」
健身是可以針對身體肌肉過弱、肌力失衡等情況去局部提升，從而改善姿勢及痛症；這也是一般運動項目無辦法達到的成效。
當姿勢改善及肌肉更緊緻時，外觀上也會顯得更有美態。
如果我參加了健身就是不是不用做帶氧運動？
健身運動包含的元素很多，包括了阻力訓練和功能性訓練，當中也涉及提升心肺功能、協調性、平衡力等，做有氧運動也是健身其中一部份。
教練會因應學員的情況設計一個個人化的訓練課表，並且適時調整。讓學員的時間成本效益最大化。
「健身什麼時機開始會比較好？」
‘’ Never too late ‘’
不論年齡性別，每個人都可以隨時開始健身。健身的特色就是着重「漸進式超負荷」的原則，循序漸進的增加訓練負荷，讓身體能夠有足夠的時間去逐步適應強度。 近年針對銀髮族的訓練也變得更普遍，目的也是提升他們退休後的生活品質。
根據「漸進式超負荷」的原則，起始的難度會比較低，以然腿部為例，新手會先透過自身體重做深蹲，繼而進階使用啞鈴及槓鈴再增添不同的重量。 除了重量外，亦能透過調整活動幅度及減慢離心收縮的節奏去增加難度。
我們更可以使用不同的器械針對性強化局部的肌肉，令肌力近平衡。長遠能夠使身體機能持續提升，讓不同程度、不同需度的人也可以安全有效地訓練。
改善痛症 ｜ 增肌減脂 ｜ 心肺訓練
一對一 、 一對二私人教練服務。信心實力之選，絕不硬銷。
針對學員的健身目標度身訂造課程，從飲食習慣及營養知識照顧學員的健康管理。
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