簡單消脂運動

今年過新年終於可以沒有限制地去聚餐肯定吃了很多餐大餐

吃得太多之後當然要做運動減脂今天介紹你4個簡單又有效的消脂運動。

原地跑 – 有效強化腳踝、股四頭肌、膕繩肌與小腿肌群。
蹬後蹲跳 – 手、肩、大腿等，大部分肌肉都有參與。
開合跳 – 除了雙腳之外，雙手的擺動亦可以訓練手部及肩部肌肉。
俯身提肩 – 主要是鍛鍊核心肌群及肩部肌肉。

以上動作每組做 45 秒，休息 60 秒，每次做 3 組，每週做 4 天，再配合健康飲食減脂嘅效果就會十分明顯