簡單消脂運動

是否覺得站立的時候雙腳很彎曲？膝頭跟腳踝關節容易腫脹？小腿特別緊繃水腫？
你有機會有膝關節超伸的問題

膝關節超伸其實很常見但沒有太多人正視或者意識到自己有這個狀況

膝關節超伸簡單來說就是當我們站立時腿部蹬得‘’很直’‘將身體重量卸去膝關節減少使用肌肉從而令你沒那麼累

除了影響腿型不好看，肚腩仔仲會凸咗出嚟呢個肚腩係減肥都整唔走㗎

久而久之膝關節長期受壓，勞損之餘會影響血液循環，關節容易儲水腫脹，亦有可能會出現靜脈曲張
再靜靜雞話個秘密你知膝關節超伸通常會伴隨腰椎推前或者盆骨前傾而引伸到脊椎痛症，後果可大可小㗎

點樣知道自己有冇膝關節超伸
其實只需要企直然後影張左邊身側面照，如果你腳呈C字形向前彎，膝後有凹入推前，咁你就係有超伸啦

如何改善膝關節超伸？
最重要當然係鍛鍊返整個下攰肌肉尤其係大腿同臀部因為肌肉有力量先可以減少用膝頭借力
其次就係多做伸展放鬆過緊嘅肌肉例如後大腿同大腿內側
要改善企同行路嘅姿勢停止翹腳、‘’棟腳‘’等壞習慣從問題根源去調整