1對1 / 1對2私人健身課程

1）InBody 精密檢查

無論你是減肥、健身或是要改善寒背姿勢，你都一定要先了解自己的體脂及肌肉比例。

InBody 報告十分詳細，我們的教練會以專業的角度去分析你的數據。

2）專業身體評估

運動之前， 我們會先詳細了解你的運動目標、生活習慣及傷患勞損，從而作出適當的運動安排。 

教練會針對你的需要去編排合適的心肺、伸展及肌力訓練運動。

3）一小時運動

即使是試堂，我們也希望參與者可以充分體驗到最真實的訓練。

教練能在過程中測試出你的心肺功能、柔軟度、 肌肉力量、肌肉控制及了解你對於運動的了解程度，以便作出適當的訓練編排。

訓練之前，先試範正確的動作​

每做一個動作之前，教練都會先說明動作的鍛鍊部位、正確姿勢，然後做一個正確的試範。

為了讓訓練安全及有效，我們會因應學員的狀況調節器械的重量。動作正確除了可以準確鍛鍊肌肉之外，最重要的是防止受傷。

每月只限10個免費試堂名額

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腰膊酸痛

體力不足

下身肥胖

開會眼瞓

有大肚腩

夜晚失眠

基礎代謝率

基礎代謝率代表身體維持生理所需的熱量，與肌肉量成正比。基礎代謝率越高，代表消耗的熱量也越高，所以就越不容易變胖。

腰臀比

腰圍與臀圍的比例，背後代表的是內臟脂肪的含量。腰臀比越大，越容易引發心血管疾病、高血壓、動脈硬化、 糖尿病、高血脂症等慢性病。

內臟脂肪級別

代表內臟脂肪的含量等級，藏在器官內，從外表碰觸不到，就連看起來不太胖的人都有可能有內臟脂肪過高的問題，因此也需要嚴加注意。

拉動照片看前後對比

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學員的減脂成果

娉榆由2022年4月30日開始跟Mity教練訓練，訓練開始前的體脂率是29.5%，直至7月6日，她的體脂率已經減至23.3%，期間最 Fit 的時候是21%。

理想體脂率

性別 / 判別標準	必須脂肪	運動員水平	健康標準	正常指標	體脂超標
男性	2-5%	6-13%	14-17%	18-24%	25%＋
女性	10-13%	14-20%	21-24%	25-31%	32%＋

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參加私人訓練成功增肌的學員​

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坊間有些健身室打著免費試堂的名號，實質銷售的時間比做運動的時間還要長。結果整個試堂過程只做了兩個動作，完全沒有真實上堂的體驗。

我們【EXCELLENCE FITNESS】自設高私隱度的健身室

試堂的運動時間保證有 1 小時

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