體脂率線上計算器
體脂率比體重更加反映你的身型是否標準
市面上最主要計算體脂率的方法有好幾種，其中有兩條比較有名的公式計算器在這裡分享給大家。
腰圍體脂率計算器
腰部是人體較易囤積脂肪的地方、因此注意腰圍尺寸對減脂十分重要，計算不能反應身體其他部位的脂肪分佈。
BMI體脂率計算器
只需要知道自己身高體重就能計算，但計算忽略了身體的肌肉量。
使用 InBody 體脂計
InBody 是韓國品牌的品牌的體脂肌肉測量機，分為家用版($2500)和專業版($14000-$70000)，兩種數據準備度都穩定，越高型號能看到越多數據，一般健身室會用能夠分析身體體脂及肌肉各部位的數據。
肌肉及體脂的數據指標
肌肉及體脂數據的數據裡面有三項指標，分別是低標準，標準以及超標準。最需要注意的是肌肉低標準以及體脂超標準。
肌肉及體脂不達標會引發身體問題
因為肌肉量太低會相對容易引起痛症，體脂過高亦會引起三高等長期病，無論是為身形或健康都建議把肌肉練到標準以上，體脂減到稍低於標準但不要過低。
如何達到標準值
要達到建議的體脂/肌肉量，你需要有適量的訓練、休息以及營養攝取，EXCELLENCE FITNESS 的私人教練服務已經訓練超過3600名學員，當中無數成功減脂增肌以及改善痛症的例子。
到 EXCELLENCE FITNESS 用專業儀器測量
參加我們的試堂除了可以免費用一次專業級 InBody 測量身體數據外，還有不少於一小時的運動體驗環節，每月只有10個免費名額，錯過了就要付原價$400的試堂費。
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增肌減脂、改善身體不良姿勢及痛症。
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專業貼身的一對一教導
課堂前跟據學員之前訓練部位調整本堂的內容
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課程後提供自主伸展及運動建議
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