30 Days Challenge 冠軍分享

EXCELLENCE FITNESS 30日增肌減脂挑戰賽冠軍 Vivian 分享成功心得

她在開始比賽之前進行 Inbody 測試的結果是

[體重 58.4kg ] [體脂 33.2% ] [骨骼肌重量 21kg]

體重其實並不算非常高，但體脂率較高以及骨骼肌太輕，導致體形上看上去比較肥胖。

訓練開始之前，教練首先了解她日常的飲食再提供改善的建議，之後她進行了低糖低油的飲食，讓減脂的效率加快。

教練針對她全身各個部位的肌肉進行鍛鍊，其中背部的線條有最明顯的改善，因為背肌力量的提升，導致 bye-bye 都不見了。

在 30 日訓練完成之後進行 Inbody 測試的結果是

[體重 58.3kg ] [體脂 30% ] [骨骼肌重量 22.1kg]

雖然體重的變化不大，但體脂有減少以及肌肉增加了1.1 kg，所以身形上都有明顯改變。