EXCELLENCE FITNESS 30日增肌減脂挑戰賽冠軍 Vivian 分享成功心得
她在開始比賽之前進行 Inbody 測試的結果是
[體重 58.4kg ] [體脂 33.2% ] [骨骼肌重量 21kg]
體重其實並不算非常高,但體脂率較高以及骨骼肌太輕,導致體形上看上去比較肥胖。
訓練開始之前,教練首先了解她日常的飲食再提供改善的建議,之後她進行了低糖低油的飲食,讓減脂的效率加快。
教練針對她全身各個部位的肌肉進行鍛鍊,其中背部的線條有最明顯的改善,因為背肌力量的提升,導致 bye-bye 都不見了。
在 30 日訓練完成之後進行 Inbody 測試的結果是
[體重 58.3kg ] [體脂 30% ] [骨骼肌重量 22.1kg]
雖然體重的變化不大,但體脂有減少以及肌肉增加了1.1 kg,所以身形上都有明顯改變。
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