5個飲食技巧

今日介紹大家5個飲食習慣：

第一進食要規律：進食的時間可以彈性，但是份量一定要固定，不能夠時多時少。

第二每餐食物的種類不能太多：每餐食物的種類不能夠太多，盡量要食得清淡，記住唔好食零食。

第三不要因為環保而每餐都吃清光：不要浪費食物人人都知，但是應該是在進食前製作剛好的份量或點餐時叫少飯等等，如果真的份量太多就打包拿走。

第四進食速度不要太快：因為我們的腦部需要 15 至 20 分鐘時間去傳送飽的信號，如果食太快就會不覺得飽而一直進食。

第五進食時敏感度太低：明明已經是9成飽卻以為自己只有5成飽，這樣的話進食前應該計算每餐的卡路里份量。

想維持理想體重唔需要 「乜都唔食」

但係你一定要知道呢 「五個小技巧」

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