今日介紹大家5個飲食習慣:
第一進食要規律:進食的時間可以彈性,但是份量一定要固定,不能夠時多時少。
第二每餐食物的種類不能太多:每餐食物的種類不能夠太多,盡量要食得清淡,記住唔好食零食。
第三不要因為環保而每餐都吃清光:不要浪費食物人人都知,但是應該是在進食前製作剛好的份量或點餐時叫少飯等等,如果真的份量太多就打包拿走。
第四進食速度不要太快:因為我們的腦部需要 15 至 20 分鐘時間去傳送飽的信號,如果食太快就會不覺得飽而一直進食。
第五進食時敏感度太低:明明已經是9成飽卻以為自己只有5成飽,這樣的話進食前應該計算每餐的卡路里份量。
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