常見問題
健身訓練相關資訊
健身是一種安全、直接及有效的方法，改善身體狀況，例如提升體能、減脂增肌、舒緩痛症、改善姿勢、舒緩情緒、提升免疫力以及提升生活質素，並且能夠有效預防及舒緩大多都市病例如肩頸膊痛、骨質疏鬆、肌少症或高血壓等等。
而健身除了一般人所想的「練大隻」以外，健身的好處其實分為三大範疇，包括：肌肉力量、心肺功能及柔軟度，所以我們主張在正確的方法下，在這三大範疇平均地提升，以達致身心全面的健康。
而相比起其他運動例如羽毛球、網球、哥爾夫球或籃球等，這些運動由於包含競技性以及重複使用同一組肌群，或有較高機會引致創傷、勞損以及肌肉不平衡。
因此健身相對較為安全、直接及有效，因為能夠因應人體的骨架、姿勢及生活習慣針對性訓練指定肌肉群組，以及放鬆相關過緊肌肉，以達致到改善姿勢、減脂增肌等效果。
任何人士都適合，最重要是在安全的情況下健身。
選擇一套合適的健身方法，不論你是發育中的青少年、或是正在享受人生的銀髮族，孕婦、受傷後康復治療的人士、進行過手術的人士或是患有慢性疾病人士（因應情況）都可以適量地健身，強化身體。因為不同年齡層、背景或性別的人士，都有不同運動的目標（例如增肌、減脂、提升心肺或者改善睡眠質素）。在教練的指引下都可以進行符合自己身體條件的訓練，透過健身去優化或改善現在的身體狀況。
兒童、長者、長期病患或曾進行關節及肌肉手術人士可以進行健身訓練嗎？
一般建議14歲或以上在家長許可的情況下，可以接受專業的健身訓練，有些人會擔心過早接觸健身會使身體長高緩慢，其實不會的，在正確的訓練配合合適的營養，除了不會影響身高發展，更加會使體格強壯，提升免疫力。
而13歲或以下之兒童則建議可進行一些球類活動，除了有效提升體能及免疫力之外，亦能夠減輕學業帶來的壓力，促進人與人之間的交流，並打好體能的基礎，以迎接將來的專業健身訓練。
在身體正常情況下絕對可以的，我們最年長的學員今年79歲，65歲以上的也有很多位，長者訓練的要點在於安全，其次以提升肌肉力量及柔軟度為要點，特別是針對腹部及腿部進行訓練，能有效提升平衡力，可預防跌倒。其次適當的柔軟度訓練以及背部肌群訓練，能夠預防不良之勢產生例如駝背、頭部前傾等姿勢，絕對能夠為健康蓋上一個厚厚的防護牆。
首先基於安全為由，要先諮詢醫生意見，我們會因應學員的患病情況在訓練上作出相應調整。我們有些學員患有嚴重濕疹、心臟病或糖尿病等狀況，在醫生建議下也可以進行訓練，例如我們有學員曾經裝有心臟起搏器，在醫生建議下，我們為學員進行低強度的肌力訓練，避免進行心肺鍛鍊，在半年的時間中學員能夠在一直安全的情況下，正確飲食，減去超過45磅，所以在專業指導下，便能夠安全地達到效果。
同樣地是以安全為由，建議先諮詢醫生意見，其次我們專業教練會為學員進行評估，因應學員個別不同的手術後狀況，視乎不同部位，我們會進行安全、仔細及全面的測試，評估學員手術後相關的部位能夠進行關節活動幅度是如何，然後以自身體重或使用器材以最輕的重量進行測試，並在每一下訓練過程了解學員的感受，是否會產生痛楚。
以我們經驗曾經進行手術過的學員大多數會被心理所障礙，擔心曾受傷的位置會再度受傷，因此我們建議先進行全面仔細評估，在安全及合適的情況下開始輕鬆及低強度的訓練，從而鞏固受傷後的位置，加強肌肉、骨骼及關節的保護性，為健康架起一重堅實的防護網。
最大的分別是達到目標的時間和效率，訓練過程的安全性或是訓練後的效果。
好多時候受訓者單憑網上零碎的資訊就獨自進行健身運動，往往會累積一定程度上的運動傷害。因此選擇一位專業的私人健身教練能夠按照你的身體狀況，安排一套客製化，及乎合你身體條件的訓練編排進行鍛鍊，使訓練效果更安全和有效率。而且在訓練期間，教練能夠即時矯正錯誤動作，以及教導受訓者正確健身觀念。加上，專業的健身教練會定時監察及管理受訓者的體重和體態，按照進度調整訓練目標。
只要你有目標，透過教練的協助絕對可以堅持下去達到效果。
試堂時教練會了解學員的狀況及需要，相討合適的訓練方式，循序漸進地解釋如何達到學員期望的效果。根據我們多年經驗，不能夠堅持訓練的學員有以下三個特質。
第一：不是自願參加訓練
有些學員是為了陪家人或是朋友前來，或者是在家人朋友強烈要求下前來訓練，這些學員大多會因為被強迫前來，產生抗拒感而中途放棄訓練；
第二 ：時間非常忙碌
生活節奏趕急，例如經常出差公幹，每晚加班至深夜，莫說娛樂，就連最基本休息時間也不足夠，這樣的狀況相對較難承諾於一個有效的訓練。
第三：不在意金錢
有些學員相對經濟良好相對能夠負擔訓練費用，這些學員都有高收入來源，不太在意訓練的費用，亦都因此未必會把訓練放在生活中的重要位置。
所以除了以上三個情況，如果學員對目標有追求，有明確改善的地方。配合我們的獨有優越跟進模式，貼心用心的支持，以及系統化的跟進，我們的學員都能夠在輕鬆愉快的環境下達致效果，直至完成整個訓練。
大概由一個月至一年半時間或以上不等。
訓練所需要時間視乎運動目標而定，
▲ 舒緩痛症大約1-6個月時間見明顯效果，視乎情況
▲ 減脂大約2-4個月見到明顯效果
▲ 保健大約2-6個月見到明顯效果
▲ 增肌大約3-6個月見到明顯效果
▲ 改善姿勢大約6-12個月見明顯效果
以上達到目標時間只作參考，效果會因應學員訓練投入度、身體不同基數、現時身體狀況、運動經驗及基礎、生活習慣而有所不同。
基本資料查詢
我們有獨特的教學方式、用心及仔細的課後跟進、卓越的服務態度。
成立六年至今，我們公司一直以來網上評價好評如潮。學員訓練滿意度更加達到100%。我們因應學員狀況調整運動強度提供合適的訓練方案，訓練主張核心發力務求在安全的情況下達到理想效果，這亦是主流訓練較為罕見的訓練模式。而健身室環境和設備都屬於頂尖級別的水平，場地舒適及整潔。另外，我們會提供全面的線上支援服務，不論在飲食建議及課後運動，教練們都會提供即時的線上協助。
我們亦主將教練們與學員維持三種關係，教練與學員關係；朋友關係；客人關係。務求達到以下三種效果，提供親切貼心的鼓勵，支持學員完成訓練；朋友之間彼此信任，坦白溝通；提供良好的服務質素。
我們有兩個分店，分別位於油麻地和荔枝角。
詳細地址如下：
油麻地分店
九龍油麻地彌敦道494-496號晉利商業大廈12樓全層(油麻地港鐵站C出口對面)
荔枝角分店
荔枝角青山道476號 PeakCastle 301A
星期一至五：9am – 10pm
星期六日及假期：9am – 6pm
教練亦會按照學員的需要，彈性調整上課時間。
關於收費、如何報名
透過以下連結透過WhatsApp，立即與我們的客服聯繫。
可以到我們的專頁留言預約試堂，將會有專人即時線上跟進你的查詢。如有任何疑問，都隨時歡迎聯絡我們的客服了解更多。
查詢Whatsapp連結：http://wa.link/ws645b
試堂流程主要有三個步驟：
第一、了解學員身體狀況；
第二、講解公司背景
第三、運動測試
詳細流程內容如下：
1. 教練會帶學員悉心講解健身室環境狀況、並詳細介紹相關儀器運作。讓學員初步了解到將來的訓練環境。
2. 透過專業儀器，分析學員的身體數據。例如肌肉比例、內臟脂肪指數或體脂比率等等。讓教練初步了解學員身體狀況、飲食及生活習慣、過往運動經驗成果等資料。
3. 教練藉着訪談詳細了解學員過往的生活習慣、飲食方式、傷患痛症以及健身期望，進而協助學員訂立一個可實現的目標。
4. 讓學員認識教練的教學經驗，了解將會以何種方式受訓。
5. 詳細講解公司初步架構，公司的優勝之處，以及課堂價錢和最近優惠。
6. 進行運動體驗，測試柔軟度、心肺功能、肌肉力量及肌肉控制等，從而提供相應的運動計劃。
不需要。
我們歡迎學員在試堂當天先體驗後再作決定，絕對冇任何壓力。而根據我們經驗，大多數學員在試堂後會馬上參加課程，原因是在試堂當天經過運動測試後，學員們會了解到自己的身體狀況，而且教練亦會在運動後建議合適的課堂數，協助學員達到目標。另外，學員在即時參加課堂才能享有最大優惠。當然我們亦尊重學員意願，參加多少課堂亦由學員自己決定。
一對一試堂 $400 / 120分鐘
試堂後優惠 （$680/ 1小時）
一對二試堂 $600 / 150分鐘
試堂後優惠 （二人合共 $950 / 1小時）
- 現金/支票
- 銀行轉帳/轉數快
- EPS
- 信用卡（Visa/Mastercard/AE/銀聯)
可以，我們接受信用卡分期。
一般分期數為二至八個月不等，而我們選用的分期付款系統，只會保留信用卡每月分期額，並不會保留課堂費用總金額，詳情可以向我們客服了解更多。
當然可以。我們會完全尊重學員的選擇。
試堂後教練會如實反映學員狀況及其實際需要，並建議有效可達成的訓練編排讓學員選擇。如果學員基於任何原因，認為相關訓練安排不符合預期，我們亦會完全尊重學員的意願，並不會強迫任何學員作出任何選擇。
不一定，我們會因應學員的目標提供建議訓練方案，學員可自行決定選擇參加課堂數量。
會因應學員不同的狀況，訓練堂數亦會有所不同。例如會根據學員的運動基礎、過往運動經驗、每週可訓練時間、飲食配合程度或是傷患記錄，會因應以上狀況而評定學員需要參加多少課堂。當然我們亦尊重學員的決定，最終課堂數量由學員自行決定。
而根據過去數據，72%學員完成課堂會繼續參加訓練，數字足以反映教練的專業、用心及口碑。
私人健身市場市場價格大概為每小時$350 至 $1,000不等。
我們的在試堂當日的收費：
一對一私人訓練試堂後收費$680/ 1小時
一對二私人訓練試堂後收費二人合共$950 / 1小時
我們的收費按照性價比絕對具有競爭力，能夠提供極專業的訓練、優質的服務及舒適的環境環境訓練，基於以下優勢：
我們所有教練在教學前必須接受公司內部超過50小時再培訓才可進行教學，全部教練具備專業、細心及認真的教學態度。
並且我們兩間分店位於鄰近港鐵站的商業大廈，大堂潔證明亮，符合消防條例，絕非工業大廈的環境。
除此以外所有健身設備都是國際級專業水平，配合教練專業指導我們務求將最優質的環境和服務體驗給予我們每一位學員。
並提供多項免費學員尊享服務，例如免費的飲用水、香醇咖啡、蘋果及小食等，讓學員感受頂級私人訓練之體驗。
不需要，只有私人教練的費用，我們沒有任何隱藏收費，所有場地費用已經包含在學費當中。為了提供更舒適的空間於每位學員，我們暫時並不會對外開放會籍服務。
訓練安排和內容
一對一及一對二的訓練每堂課節基本為60分鐘。而學員亦可要求每堂時間為90分鐘或者120 分鐘。
建議預留課堂前或後的15-45分鐘，作個人熱身或練習，這些時間並不會計算在課堂內。
按照學員的目標而定，建議初學者一星期上二至三堂。
原因是讓教練能夠有更充分時間講解健身時要注意的關鍵事項，讓學員更快掌握正確的運動技巧及提升動作品質，使訓練進度更理想。
課堂上的內容主要分為以下六點：
1. 提升健康及運動意識
2. 掌握正確飲食方法
3. 透過評估讓學員了解自身需要強化或放鬆過緊的肌肉
4. 掌握有效的訓練方法
5. 預防日常生活中可能造成勞損的不良習慣
6. 訓練時的動作姿勢、呼吸、節奏、速度、停頓位、關節角度、動作幅度及重心控制
我們的教學理念是希望所有受訓的學員，能夠學習到改善身體健康的技能。已受訓的成果並非曇花一現，而是能夠將健康的意識融會貫通於日常生活之中。在完成完整的私人訓練後，能夠成為自己的私人教練，將課堂上學到的知識應用在往後的生活中，自主意識到日常不良的壞習慣並改善，再將恆常運動的元素融入生活，維持長久有效的健康態度。
大範圍分為以下五點：
1. 首課拍攝前後對比照、量度尺寸、制定訓練課表及提供建議餐單
2. 每天飲食溝通、跟進訓練及伸展狀況
每週量度體重
3. 每月進行Inbody肌肉體脂分析及進度成效檢討
4. 每個半月拍攝前後對比照及量度尺寸
課堂上跟進：
我們會把學員訓練的動作透過影片或照片形式，傳送到WhatsApp群組，能夠讓學員掌握動作名稱、訓練部位、訓練的細節以及注意事項等。
課後跟進：
我們優越的系統化跟進服務，能夠確保每位學員安全有效地達到目標，學員參加後我們會設立WhatsApp群組，內裏會有Head Coach、主教練、副教練及客服人員，以團隊形式用心跟進，需要支援的時候團隊貼心即時的回覆讓學員效果倍增。
嗯主教練會根據學員不同的訓練階段，客製化訓練和飲食建議，私人健身訓練就是根據學員當前的狀態和實際狀況，不斷調整目標和訓練編排，從而提供一個客針對式的給每一位學員，因此緊密的跟進服務是我們堅持的待客態度。
每次訓練也未必相同，教練會因應學員實際狀況調整訓練鋪排。
訓練大致上分為三個範疇：心肺功能、阻力訓練（器械、自由重量、自身體重)、伸展放鬆。教練會根據學員的實際狀況，針對性地調整訓練編排，協助學員達到理想的目標和全面地提升運動表現。
絕對不會。
我們會確保每位學員能夠順利預約課堂，我們會先仔細了解學員可以進行訓練的時間，只要學員提前有效地溝通，我們都會盡可能配合學員要求，在要求的指定時間提供訓練。
其次我們會有主教練及副教練之安排，因為學員的訓練效果是基於清晰目標、飲食配合以及最重要的恆常訓練，所以當主教練進修、旅遊或有突發狀況，副教練便會為學員進行訓練，這樣安排能夠確保訓練如常進行。
一對一學員更專注，更快有成效。
一對二氣氛更愉快，拍檔間能互相督促鼓勵，其次二人合共的收費比起一對一訓練相對更優惠。
如欲參加一對二訓練，請確保每週也能與拍檔配合上課時間以及運動程度相近。
我們的訓練更加着重安全，堅守核心的情況下在安全和有效之間取得平衡。
有別於一般主流挺胸咬腰，講求全幅度超伸和運動感受，只着重於單一肌肉鍛鍊。我們的訓練方式所有的動作中，永遠堅守核心發力。不追求全幅度也不會超伸關節，避免關節和韌帶造成不必要的壓力。而且我們更着重整體肌肉平衡發展，不單純以感覺去判斷動作是否有效和到位。而且我們的呼吸方式，亦有別於一般主流向心呼氣離心吸氣，我們會在完成整個動作後才進行換氣，目的是緊守核心，確保動作的品質和安全性。因此我們的訓練方式適合不同年齡層的人士進行鍛鍊，不論你是剛接觸健身保健維持身形的人士、或是曾經因為不當姿勢導致在健身期間受傷的人士，都可以透過我們的訓練方式，有效安全地達到訓練目標。
教練檢視學員日常姿勢，提供針對式的肌力訓練全面地改善勞損狀況。
隨着日常不良姿勢的影響，一些慢性都市病，例如肩頸腰背痛特別容易產生。往往這些疲勞或勞損的狀況產生的原因，是我們長期維持單一姿勢導致肌肉過緊，連帶地導致對邊肌肉拉長，進而形成體位偏離等問題。
而我們能夠透過健身，去針對性強化過弱的肌肉、透過拉筋去放鬆過緊的肌肉。當然由於不同原因，導致不同程度上的慢性勞損。所以教練會透過體位分析和詳細了解，找出導致勞損的主要原因，再給予合適的指引改善日常「站、坐、行」姿勢，最後進行針對式的肌力訓練，改善肌力失衡的狀況，讓我們由問題根源徹底改善狀況。
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