究竟運動之後應不應該額外攝取蛋白質?答案是必須要的。不論你是要健身、跑步、游水還是打籃球,我們都建議運動後要攝取足夠蛋白質,運動後肌肉會有撕裂,這個時候當我哋有足夠嘅蛋白質就可以加快增肌速度。
蛋白質點樣為之足夠?就係你的體重是 90kg,每天就需要進食 90g 甚至 1.2倍,如果有足夠的訓練就可以攝取更多,沒有運動就不需要額外攝取。
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