簡單消脂運動

想要有一個均勻健康的飲食但又沒有時間每份食物都稱一下讓我們教你一個簡單有效的份量測量法

油建議吃「食指指尖」的份量
當中包括油炸食物/炒粉麵飯等
醬料建議吃「大拇指」的份量
當中包括咖哩/黑椒汁/燒汁等
堅果類建議吃「手掌心」的份量
當中包括核桃/杏仁/腰果/花生等
蛋白質、澱粉建議吃「手掌」的份量
蛋白質包括雞蛋/魚/雞/牛/豬/豆類等肉類脂肪不能過高
澱粉包括飯/粉麵/麵包/馬鈴薯
蔬菜、水果建議吃「拳頭」的份量
蔬菜包括菜心/蘿蔔/西蘭花
水果包括蘋果/火龍果/香蕉