想要有一個均勻健康的飲食但又沒有時間每份食物都稱一下
讓我們教你一個簡單有效的份量測量法
油
建議吃「食指指尖」的份量
當中包括油炸食物/炒粉麵飯等
醬料
建議吃「大拇指」的份量
當中包括咖哩/黑椒汁/燒汁等堅果類
建議吃「手掌心」的份量
當中包括核桃/杏仁/腰果/花生等蛋白質、澱粉
建議吃「手掌」的份量
蛋白質包括雞蛋/魚/雞/牛/豬/豆類等肉類
脂肪不能過高
澱粉包括飯/粉麵/麵包/馬鈴薯蔬菜、水果
建議吃「拳頭」的份量
蔬菜包括菜心/蘿蔔/西蘭花
水果包括蘋果/火龍果/香蕉
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