消脂運動波比跳 Burpees

最易開始及有效消脂 :
波比跳是一種全身運動中用來進行力量訓練， 它結合深蹲、伏地以及跳躍動作，可鍛鍊全身達七成肌肉，包括核心肌肉、腳、腰、背、手及臀部等，同時也使用作為有氧運動的訓練。