學員見證 - Choir

Choir 身高 163cm，最瘦試過108磅，找教練訓練前空腹141磅左右。高峰期試過午餐吃兩個餐，再加一杯雪糕也沒有問題，因為吃東西對她來說是減壓。

開始參加教練課時沒想過會這樣辛苦，因為每次上完課也會有些部位痛很多天，第二個月開始跟些節奏，就會很享受。

你要有心理準備，第一個月會跟你以往過的很不一樣，她長遠不想放棄的原因是想有一個好的身體，享受她想過的生活。

「必須知道為何開始，才能堅持」
晚上試過吃四碗飯加餸也沒有問題，吃到肚子很漲，也很滿足，最瘦時108磅，訓練前去到141磅，所以她覺得這是一個警告，讓她不可以再重下去，如果保持這食量會去到150-160磅，所以她下定決心要減肥。

「為什麼會找教練」
為什麼會決心找教練？因為她覺得要減肥或做她一件事情，去達到一個目標，你一定要知道方法，你才可以做到那事情。而不是亂猜，或看坊間的一些傳言，因為你不知道哪一樣是最適合你。

至於找教練為什麼不去大型健身中心，一來價錢昂貴，像一買一賣多一點。她覺得口碑也很重要，那時候她的同事有參加訓練，教練是朋友的朋友 Sam Sir，讓她覺得比較可以信賴，並且她見證著同事由好瘦好虛弱，經過一個月訓練之後明顯 Fit 了很多及強壯了，練成鋼條身形，讓她覺得是有改善並且速度很快，可以很快達到她想要的效果。

「輕鬆減十磅？」
開始參加教練課時沒想過這樣辛苦，第一堂是做 Leg Extension 以及 Hamstring，痛了四至五，痛得做不到伸展，十分繃緊，痛得半夜要起來伸展才能入睡，痛得站也不是，坐也不是，上車也痛，下車也痛，總之每一下都痛。

但身體是很聰明的機器，它會不停學習，當你經歷過一次就會變得很輕鬆，好像把肌肉喚醒一樣。

「教練如何協助？」
除了體能上的訓練外，教練會給你一些類似功課的事情，首先第一個月，就要早午晚三餐都報給他聽。你吃對了，他會告訴你正確，她才知道，早餐原來40~50克碳水化合物已經足夠，是多少就要看營養標籤了，大約是5塊麥維他餅，亦學懂了做不同運動前要進食什麼，做多久需要補充什麼？不是隨便吃自己想吃的東西，後來又有叫我一星期中除了訓練課外，自己亦要外出跑步，要在家中做一些 home exercise，上課時是最高強度的。

「給新手的話」
剛剛開始的人，你要有心理準備第一個月，跟你以往過的很不一樣，有時上網看到的Content Farm 說不需要運動就能瘦十磅是騙人的，只要你經歷了頭一個月，其實你就像重生了一樣，她長遠不想放棄的原因是想有一個好的身體，享受她想過的生活，所以想減肥的初學者，我覺得可以找教練的，或者你也可以透過自己慢跑讓身體 warm up 先，到時再做重力訓練都可以，不過不想放棄就真的要堅持。

「效果」
訓練了三個月多一點，她最明顯減到的地方就是腰圍臀圍和大腿圍這三個部位，腰圍和大腿減了一吋半，hip 減了一吋，真的很開心整體瘦了，總共瘦了 10 磅，但看上去比 130 磅更瘦，這也是我滿足感最大的部分