體脂低都有肚腩點算

體脂過高而有肚腩不難理解，但有部分人明明手腳好瘦，但偏偏有個大肚腩

已經試過節食、運動、推拿按摩等不同的方法都送不走肚腩，難道真的要我24小時吸氣收腹才藏得住

如果你有以上狀況，有沒有想過可能你的肚腩並非真正的肚腩，而是假肚腩

假肚腩成因

1. 長時間坐或站加上姿勢不正確，肌肉活動不足，髂腰肌與豎脊肌長期處於緊繃的狀態下，導致骨盆位移，引致腰椎前傾及盆骨前傾，形成假肚腩。

2. 行路姿勢唔正確， 尤其需要着高踭鞋的女性行路時重心會向前傾，腹部亦會向前推，臀部向後蹺，視覺效果短暫會有S的曲線，但其實長遠會令肚腩凸出。

3. 缺乏運動導致整體肌肉力量不足，尤其腹部核心力量、背肌、臀部肌肉過弱未能好好支撐骨盆和脊椎維持應有的角度。

如何解決問題？

1. 首先當然要做肌力訓練，尤其是背部、腹部跟下半身的訓練。

2. 其次改善日常的生活習慣，調整坐姿跟站姿，以及一個姿勢維持超過30分鐘就要起身活動伸展。

3. 要攝取適量蛋白質，蛋白質是增加肌肉量最重要的營養，在有做適量運動的情況下，每日攝取自己體重（kg)X 1-1.5倍嘅蛋白質可有效增肌減脂。

教你怎樣分辨真假肚腩

方法一：
以正確姿勢站立，輕吸氣收腹，肚腩因此消失，這是假肚腩；反之，不論坐、企、踎等姿勢，肚腩都仍然存在，便是真肚腩。

方法二：
平躺時真肚腩會變得平伏，而假肚腩則不會。

這樣你就不會有藉口說自己那個是假肚腩而不做運動及不控制飲食了吧