如何選擇瑜伽滾輪及其功用

如果你的工作是需要長期坐著或站著， 導致你雙腳浮腫，又或者是你要經常操作電腦，導致你有肩頸疲勞。很疲勞很累的時候，除了出去找按摩師傅之外，還有其他選擇。今次會為大家介紹，怎樣選擇合適的瑜伽滾輪，以及瑜伽滾輪的功用，對你的身體有什麼好處。

使用 Foam Roller 的好處：

1. 放鬆肌肉
當身體長期處於不變姿勢時，肌肉會變得非常緊張，以久坐為例子，當我們長期坐着時，我們的腰部、臀部、腿部都會因此而收緊。

2. 避免及舒緩痛症
有超過八成的膝痛、腰痛、關節痛等等，都和我們的肌肉柔軟度不足以及筋膜過緊有關。

3. 能提升肌肉感知度
透過按壓的過程，我們以後做訓練時，肌肉更能感受到訓練的感覺。

4. 主動式放鬆
出去按摩會受時間，地點或金錢所限制，而瑜伽滾輪就能夠透過主動式放鬆肌肉，隨時隨地都能做到。

5. 安全有效
只需要掌握基礎技巧，每天用 5 至 10 分鐘的時間，就能令肌肉充分放鬆，舒緩疲勞。

如何選擇 Foam Roller？
瑜伽滾輪有不同長度，包括有30 cm、45 cm、60 cm以及90 cm，個人建議可以選擇 60 cm，因為 60 cm能覆蓋肩膀闊度。除了有長度之分，瑜伽滾輪亦有不同硬度和表面。