坐到PatPat變形，教你搵返個蜜桃臀
蜜桃
臂，不單止是性感！
從古
到今
人類行走的演化中，臀部有至關重要的作用，它能確保我們行走或是站立時保持一定的穩定性。
臀部肌肉最主要有臀大肌，臀中肌和臀小肌。它們的作用是保持骨盤和髖關節的穩定性，維持上半身的穩定和平衡
由於現代人的生活習慣跟以往大不同，長期坐臥站立又或是沙發等一些現代化家俱的衍生導致臀部肌肉無力失去功用
人的身體有很奇妙的機制，當一塊肌肉不能正常發揮它的作用時就會用其他的肌肉和组織功能来代償。
久而久之，在外型來說屁股會變得越來越扁塌和鬆弛
；而更重要的是，當我們臀大肌的力量减弱，在平常的使用中頻率降低，那麼和它相同功能肌肉的負擔就會加重，從而造成勞損
所以蜜桃臀嘅訓練真係令我哋無論由內至外都有非常多個好處，仲唔快啲去練
最有效全面的臀部訓練大公開
想改善扁榻的臀部、假胯髖、X型腳？
想提升身體核心穩定性、減輕下肢關節/脊椎壓力？
以上困擾原來也是需要加強臀部訓練的，今日Mity教練會分享三個有效針對刺激臀部和提升整體線條的訓練動作，好好收藏啦
動作一：Hip Abduction
這個動作主要訓練腿外側和臀大肌，能讓臀部的力量線條明顯提升以外更能改善大部份尤其是久坐女士都有困擾的假胯髖問題。
動作二：Single Leg Deadlift
想要立體的下肢線條，後大腿膕繩肌的訓練也是關鍵，這個動作可以很有效刺激到臀部肌肉同時原來也能透過伸展同時加強膕繩肌群讓膝關節受力平均從而減少磨擦勞損。
動作三：Kick back
這個動作非常針對刺激臀部，尤其肌肉條紋垂直走向的臀小肌和臀中肌，讓臀部線條更加立體和提升
最後同大家分享一個秘密
胸部大小某程度上我們未必可以透過訓練去改變，但蜜桃臀是可以透過後天訓練去達成的
不要等了？立刻訓練吧！
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