成功非幸運，努力奮鬥是基本

Sara 從事財務策劃工作，找教練做訓練是因為爸爸兩年前曾中風，使他步行都有困難，平衡力差了。在機緣巧合之下 Sara 爸爸找到一位教練，訓練他的平衡力以及糾正日常姿勢步姿等等，教練會為爸爸拍片讓她看到爸爸有很大進步。覆診時醫生說他的身體改善了很多，促使 她自己也開始找教練做訓練。

運動的過程實在不容易，肌肉會有痛至撕裂的感覺，但過程中都感到開心，因為身體能力有提升，例如 Leg Press 以前做 30kg，現在可以做 100kg，這給了 Sara 難以想像的滿足感。

另外身體的抵抗力也明顯增加了，一般的傷風感冒也減少了，訓練過程中亦可鍛鍊耐力和專注力。

Sara 平日較少吃肉類，多以蔬菜為主，但因為增肌需要蛋白質，便要從肉類和蛋白奶粉去補充。她每天都會將餐單分享給教練，教練會給意見，讓 Sara 知道有什麼需要改善。每次上健身室前都會有很清晰的規劃，讓她知道會訓練那些部位，她會將每天的訓練記錄告知教練，教練也都會給意見，跟進是很貼身的。

每個人的訓練方案都不同，有些動作是不能從影片看出來的。例如呼吸一些小細節等，需要有教練在身旁指導，否則一直以為自己正確，但原來是錯的，重複做錯誤的動作不能達到訓練效果。

健康是值得投資的，要親身經歷過才知道好處很多，她會鼓勵身邊的朋友開始健身，朋友問她為何要付錢跟教練訓練，她告訴朋友跟了就會知道，教練會帶動自己愛上運動。

今天的投資對日後是有回報的，將來退休，年紀大了，體魄也不輸給年輕人。她鼓勵大家，無論喜不喜歡做運動，健康都是自己的，提早為自己定立一個運動目標。祝大家身體健康，保持良好的體魄。