肩頸痛舒緩及避免指南

肩頸痛是都市人常有的疾病，長期使用電腦/手機就會導致肩頸痛，影片中你會學到伸展有關肩頸痛肌肉的動作。

最主要緊張的肌肉有那一個部分？
上斜方肌｜胸小肌｜前三角肌｜背闊肌

0:00 前言

1:08 上斜方肌伸展

3:12 胸小肌伸展

5:24 前三角肌伸展

7:05 背闊肌伸展

每組動作做15-30秒，早午晚抽兩個時段來做，持之以恆一定可以改善肩頸痛的問題。