運動後應唔應該攝取蛋白質?

究竟運動之後應不應該額外攝取蛋白質？答案是必須要的。不論你是要健身、跑步、游水還是打籃球，我們都建議運動後要攝取足夠蛋白質，運動後肌肉會有撕裂，這個時候當我哋有足夠嘅蛋白質就可以加快增肌速度。

蛋白質點樣為之足夠？就係你的體重是 90kg，每天就需要進食 90g 甚至 1.2倍，如果有足夠的訓練就可以攝取更多，沒有運動就不需要額外攝取。