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健身試堂
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今次特別邀請到名人廚師 - 周靈山分享在EXCELLENCE健身的經歷，點解工作忙碌嘅周靈山都抽時間來做gym? 一齊睇下健身如何幫助周靈山解決痛症、改善飲食及處理失眠嘅情況。 - 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： / hk_excellencefitness Facebook： / excellencefitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 🎁 每月提供十位免費健身試堂名額 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #教練女 #健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #健身教練 #健康 #增肌減脂 #周靈山
健身分享｜名人廚師 - 周靈山｜Excellence Fitness 香港私人訓練健身中心
🌟【訓練成功故事】🌟 今年已經67歲的Alfred，透過私人訓練不僅改善了困擾多年的膝頭痛及腰背痛，還成功減輕了18磅的體重🥰 更重要的是，他建立了持久的運動習慣！🏋️‍♂️ Alfred的變化證明了私人訓練的力量，就算你是健身新手，正確安全的健身都能帶來驚人的效果！🔥 坐言起行，支持你🫶🏻🩵 #油麻地健身 #荔枝角健身 #私人健身教練 #増肌減脂 #増肌 #健身 #健康 #女教練 #一對一教練 #重量訓練 #改善寒背 #改善姿勢 #舒緩痛症 #腹部訓練 #體重管理 #飲食跟進 #誠信保證 #excellencefitness #hkpersonaltraining #1on1training #HKPT #HKGYM #fitness
學員Alfred分享
生活中每一個細節的選擇都會影響我們的健康。 - 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 🎁 每月提供十位免費健身試堂名額 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #教練女 #健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #健身教練 #健康 #增肌減脂
健康五大元素｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
年紀大了，對飲食的選擇一定要更加小心。 - 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 🎁 每月提供十位免費健身試堂名額 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #教練女 #健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #健身教練 #健康 #增肌減脂
長者運動飲食建議｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
想有效增肌有正確知識的話，你可能會節省幾倍時間。 - 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 🎁 每月提供十位免費健身試堂名額 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #教練女 #健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #健身教練 #健康 #增肌減脂
增肌三大原則｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
EXCELLENCE 今次特別邀請到名人廚師 - 周靈山一同拍攝健康美味嘅煮食影片。 減肥永遠都係要捨棄一啲平時鍾意嘅食物，呢條片就教你煮一啲又好食又唔會太肥嘅美食。 - 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： / hk_excellencefitness Facebook： / excellencefitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 🎁 每月提供十位免費健身試堂名額 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #教練女 #健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #健身教練 #健康 #增肌減脂
EXCELLENCE x 靈山健康煮食教室 - 雞胸三道美食
EXCELLENCE 今次特別邀請到名人廚師 - 周靈山一同拍攝健康美味嘅煮食影片。 減肥永遠都係要捨棄一啲平時鍾意嘅食物，呢條片就教你煮一啲又好食又唔會太肥嘅美食。 - 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： / hk_excellencefitness Facebook： / excellencefitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 🎁 每月提供十位免費健身試堂名額 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #教練女 #健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #健身教練 #健康 #增肌減脂
EXCELLENCE x 靈山健康煮食教室 - 意式雜菜酸辣魚
自測一下！你真的健康嗎？ 😱｜香港私人健身教練中心
減肥為什麼要做功能性運動？💦 ｜香港私人健身教練中心 #hkcoach #增肌減脂 #hkfitness
焦慮症也能自救,一起開啟健康人生💪🏻
蛋白質的重要‼️減肥期間的朋友要注意啦！
2017 年創辦至今，我們一直專注於私人健身教練服務 - 一對一私人教練課程 由專業健身教練全程細心觀察及調整動作姿勢 讓學員專注訓練，效果更快達到。 一對二私人教練課程 專業健身教練會制定一套最適合兩位的動作 過程中有同伴互相支持，增添課堂氣氛。 - 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #教練女 #健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #健身教練 #健康 #增肌減脂
「一哥」 ‧ 布偉傑健身分享｜Excellence Fitness 香港私人訓練健身中心
年齡從不是減肥的問題 只要你想，絕對可以成功🏅 - 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 🎁 每月提供十位免費健身試堂名額 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #教練女 #健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #健身教練 #健康 #增肌減脂
【年齡不是問題】減肥三大建議助你成功減肥！簡單好執行｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
焦慮症如何自救？靠自己你也可以！ #運動 #減肥 #健身 #焦慮症
新手初初想接觸健身的時候，總是會有很多唔同的迷思 不知道自己的訓練是否有效 可能會因為過度追求效果而受傷 今日超過十年經驗嘅健身教練 Sam Sir 為大家總結出 5個最常見的健身迷思，讓大家行少很多冤枉路🫰🏻 ============================ 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #教練女 #健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #健身教練 #健康 #增肌減脂
【五個健身迷思】想增肌、減肥？新手不要錯過的健康資訊！｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
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踏入社會20年卻一直迷失方向.... 直到在Excellence Fitness找到自我的心路歷程 過程中不單單是自我挑戰 還可以協助學員增肌減脂、並提升大眾健康意識 讓我們一起成為理想中的自己❤️ ============================ 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #教練女 #健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #健身教練 #健康 #增肌減脂
【健身改變人生】將不可能成為有可能｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
💬非常感謝【Viu TV 智富財經】的邀請合作！ 此次影片分享創辦人Sam sir的創業歷程。 Excellence Fitness致力推廣健身、提升全民健康理念。 帶給大家最貼心、優質、專業的服務。 未來日子陪伴大家成為理想自己！ [品牌代表作/第三季第7集 Excellence Fitness] - 💪🏻預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r 📌 一對一 & 一對二私人健身服務 📌分店: 油麻地、荔枝角 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - 💬我們的教學理念是希望所有受訓的學員 能夠學習到改善身體健康的技能。 已受訓的成果並非曇花一現 而是能夠將健康的意識融會貫通於日常生活之中。 在完成完整的私人訓練後，能夠成為自己的私人教練 將課堂上學到的知識應用在往後的生活中 自主意識到日常不良的壞習慣並改善 再將恆常運動的元素融入生活，維持長久有效的健康態度。 - 讓Excellence Fitness和你一起邁向 一個更加健康、快樂的未來！ 歡迎觀看並分享你的想法😉 ============================ 00:00 開場 01:20 創辦人接觸健身的故事 03:48 決定創業的階段 07:17 創業的艱難 08:52 如何克服疫情 12:42 心態轉變 13:20 成立第二間分店 16:52 創業的關鍵因素 18:50 未來規劃 19:25 如何面對競爭 21:32 如何推廣品牌 - 👑 關於我們 IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #減肥飲食 #健康 #增肌減脂 #新手健身 #viutv #智富通 #excellencefitness #fitness #hkpt #香港教練 #香港健身教練 #健身教練 #香港私人教練
【Viu TV訪問】健身室創辦心路歷程、理念分享｜品牌代表作Excellence Fitness 私人訓練健身中心
「EXCELLENCE FITNESS」 💪🏻預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r 📌 一對一 & 一對二私人健身服務 📌分店: 油麻地、荔枝角 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 --------------------------------------------------- #新手健身常見問題 📌目錄： 00:00 開場 00:12 1.健身的好處是什麼？ 01:16 2.什麼年齡層適合健身？ 01:46 3.通過健身要達到目標訓練需要多長時間？ 03:13 4.健身安全嗎？ 04:22 5.我有肩頸勞損腰背疲勞問題 05:25 6.參加私人健身課程內容是什麼？ 07:09 健身室教學理念 ---------------------------------------------------- 💬我們的教學理念是希望所有受訓的學員 能夠學習到改善身體健康的技能。 已受訓的成果並非曇花一現，而是能夠將健康的意識融會貫通於日常生活之中。 在完成完整的私人訓練後，能夠成為自己的私人教練 將課堂上學到的知識應用在往後的生活中 自主意識到日常不良的壞習慣並改善 再將恆常運動的元素融入生活，維持長久有效的健康態度。 - 讓Excellence Fitness和你一起邁向 一個更加健康、快樂的未來！ 歡迎觀看並分享你的想法😉 -============================ 👑 關於我們 IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ 預約健身試堂： https://wa.link/bxcr5o - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #減肥飲食 #健康 #增肌減脂 #新手健身
【新手必知】為什麼大家都健身？什麼年紀的人適合健身？健身多久能看到成效？
【Excellence Fitness正職教練招募中】 在這裡，你能持續挑戰自我，和我們一起成長！ ☎️請發送簡歷至 [ +852 6499 4468 ] 🔗 https://wa.link/4bqlli ------- 👑 了解更多 IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ 預約健身試堂： https://wa.link/bxcr5o - 「EXCELLENCE FITNESS」 📌 一對一 & 一對二私人健身服務 📌分店: 油麻地、荔枝角 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #搵工 #招聘 #私人健身教練 #增肌減脂 #香港健身 #身材 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach
【一起成為理想自我】Excellence Fitness 招募影片｜私人教練健身中心
這不只是關於體重數字的變化 更是關於內心和身體煥然一新的經歷。 學員Kit與大家分享了我的成功減重24公斤的故事。 透過此視頻，你將瞭解到KIT減肥路上所面臨的困難、挑戰 成功背後的真實故事和經驗，希望能成為你堅定信念的動力。 無論你正在走向健康的道路上或者需要一些額外的鼓勵 這個視頻都將給予你啓發，激勵你邁向更健康、更積極的生活。 - 讓Excellence Fitness和你一起邁向 一個更加健康、快樂的未來！ 歡迎觀看並分享你的想法 -============================ 👑 Follow 我們 IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r - 「EXCELLENCE FITNESS」 📌 一對一 & 一對二私人健身服務 📌分店: 油麻地、荔枝角 📌全港上門健身教練 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #減肥飲食 #健康 #增肌減脂 #大基數減脂
【成功減肥】不再反彈，減走24KG的心路歷程｜Excellence Fitness 私人教練健身中心
曾經沒有人生目標的John教練 在Excellence Fitness找到自我的心路歷程 過程中不單單是自我的挑戰 還可以通過自己的興趣協助學員更加健康 讓我們一起成為理想中的自己❤️ ============================ 👑 Follow 我們 IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #減肥飲食 #健康 #增肌減脂 音樂：No Indication - TrackTribe
【健身改變人生】克服三分鐘熱度，找到理想自我｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
🎄健身遊戲 & 聖誕Party 此次活動很榮幸邀請到大家 通過運動、遊戲體驗到一個歡樂嘅Party 未來的日子我們會帶來更優質的活動 並持續推廣健身、健康的文化 Be The Best Version Of Myself✨ ============================ 👑 Follow 我們 IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - 音樂：Music by Dolve Gando - snow globe - https://thmatc.co/?l=B02D6D82 #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #減肥 #聖誕節 #聖誕 #party #hkfitness
香港健身室聖誕Party 活動紀錄2023｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
Mity曾經作為一個沒有自信的媽媽 直到現在成為我們健身室的主教練 不斷學習、保持空杯子心態令Mity成為更好的人 我們的人生就是不斷突破不可能性 讓我們一起陪伴大家成為更好的人❤️ ============================ 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #減肥飲食 #健康 #增肌減脂 #減肥 #媽媽 #自信 #工作壓力
三個心態由媽媽到總教練的【蛻變之路​​​​】｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
30歲後要 Keep 住唔肥真係好難 好似有控制飲食但肚腩越嚟越大😭 EXCELLENCE專業健身教練 Alman 幫大家整理了四大肥胖原因 以及三個預防肥胖的方法! 讓大家可以重拾健康嘅體態❤️ ============================ 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #減肥飲食 #健康 #增肌減脂 #減肥
三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
➡️BMR網站：https://exfithk.com/bmr/ ❤歡迎預約免費試堂及查詢私人教練課堂： ➡： https://wa.link/bxcr5o 如果你都覺得減脂好複雜？想健身又不知道如何開始？ 歡迎聯絡我們為您量身定制屬於你的健身計畫 協助您達到增肌減脂的目標，同時改善痛症、調整身體儀態💪😊
「制定減肥計畫教學」 減肥吃多少卡路里好？- EXC Ftiness 專享
由大公司健身教練，到 Freelance 教練，再到經營一個團隊 當中經歷咗好多風雨 呢種種嘅經歷造就咗依家嘅 Sam Sir 同 EXCELLENCE FITNESS 團隊 我們將陪伴大家成為更好的自己❤️💪 ============================ 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #減肥飲食 #健康 #增肌 #講座 #創業 #創業心態
「健身室的創業歷程」面對挫折再開分店 & 健身教練必須心態 | Excellence Fitness 私人訓練健身中心
👍🏻練胸的好處: 1.男士胸部變得結實，更能撐起服裝，穿衣更好看 2.女性可提升胸部承托力 預防或改善下垂、外擴的情況，減少副乳、鬼祟肉 3.協助改善圓肩寒背，令到整體外觀更好看 4. 保護骨胳及內臟 5. 提升抗撞能力、提升運動表現 6. 胸肌也是呼吸肌之一，能夠協助肺部的擴張和收縮 - 「💬使用方法× Incline chest press machine」 1. 將坐墊調較至略比膝蓋高 2. 髖屈，將尾龍骨位置緊貼背墊 3. 腳踏步幅肩膊寬，小腿垂直於地下與腳掌呈大致90度 4. 沉肩、含胸，手掌放於乳腺水平面位置 5. 虛握，手肘調低角度確保把手與前臂同一方向 6. 手舉至最高點時保持手臂微曲 回落時手肘不要超過身體中線 7. 保持1秒上2秒落的節奏 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #HKPersonalTrainer #hkcoach #麵包 #減脂 #增肌 #chest #器材介紹 #健身器材 #健身室 #gym #練胸 #Inclinechestpressmachine #健身教學
「器材使用說明·練胸」💪 Incline chest press machine #增肌減脂 #hkcoach #hkgym #hkfitness #hkpt
💬減脂其實一點也不難、重點是如何找到對的方法！ 我們的學員 - Stephanie 通過4個月成功減脂後 仲一直keep住冇反彈～ 所以話養成運動的習慣，搵到專業、負責的教練真係好重要‼️ 如果你都想開始改變自己 我地Excellence Fitness將制訂屬於你的計畫 無論是增肌減脂、改善痛症還是心肺訓練都可以幫助到你❤️ 期待和您一起運動、成為更健康的自己😉 ============================ 👑 Follow 我們 預約健身試堂： https://wa.link/c2op2r IG： https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitnesshk Google網頁：https://exfithk.com/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 絕對不會硬銷 · 創立於2017年 ❇️ 教練經驗豐富 · 超過3600名學員 ❇️ 課外飲食跟進 · 獨家製居家運動影片 - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #減肥飲食 #健康 #增肌減脂 #講座
「成功減肥」雙職媽媽減脂分享、搵岩方法不反彈｜增肌減脂 ｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
💬上次直播後的精華總結影片 新手不知道如何增肌減脂？ 無論係女仔定男仔嘅增肌減脂建議都係度啦💗 仲有如何減走肥肚腩方法！ ============================ ♥️ Follow 我們 IG：https://www.instagram.com/hk_excellen... Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFi... 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ - 「EXCELLENCE FITNESS」 ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 - ▼ 資料彙整 ▼ 00:00 開場 01:14 女性減脂分享 06:22 男性增肌分享 10:46 減低卡路里秘訣 22:30 減走肚腩 29:36 減磅小知識 - #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #健康飲食 #減肥飲食 #健康 #增肌減脂 #講座
「講座精華」生活習慣減少卡路里攝取秘訣 & 增肌三大要素 ｜增肌減脂 ｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
💬大家有沒有發現控制飲食好像沒有效果？ 選擇食物如果沒有留意到熱量炸彈 就卡路里大超標啦！😱 所以今次的影片幫大家選擇正確的低卡食物 以及推薦很多適合減脂的時候可以吃的食物 最後還提到一些減低卡路里的小技巧 幫助大家真正可以全面做到健康吃瘦！💗 ============================ ♥️ Follow 我們 IG：https://www.instagram.com/hk_excellencefitness/ Facebook： https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18/ 「EXCELLENCE FITNESS」 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 - 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ - 📌 請按下方連結查詢或預約試堂： 油麻地： wa.link/hrk14z 荔枝角： wa.link/gdlja6 - 🎵：Music by Public Library Commute - Moonlight - https://thmatc.co/?l=1EA3460C #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach #火鍋 #健康飲食 #減肥飲食 #減肥餐 #打邊爐 #健康
火鍋千萬不要吃的5樣食物 & 打邊爐減脂食法 ｜ Excellence Fitness 私人訓練健身中心
學員 Sara 是一位非常忙碌的老闆😇她除了要管理自己的公司之外😌亦都參加很多不同的商會👩🏻‍💼有很多的應酬🤝🏻 時間就是金錢💰但是她為什麼會願意每星期花兩三個小時訓練呢🏋🏻‍♀️原因是坐骨神經痛🩹痛到會影響工作和生活🤕之前她試過很多方法💆🏻‍♀️好了一陣又復發🤦🏻‍♀️最後發現能治本的方法只有健身🥰 只要建造好身體上的肌肉底子🧘🏻‍♀️痛症就能夠有效減少✌🏻亦都可以令身體不容易發胖😚 #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 油麻地主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 荔枝角主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitnessLCK 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 油麻地主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk 荔枝角主頁：https://www.instagram.com/excellence_fitness_lck 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址： 油麻地分店：油麻地彌敦道494-496號晉利商業大廈12樓全層 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC 荔枝角分店：長沙灣青山道476號 Castle Peak 301A ( 荔枝角港鐵站B1出口6分鐘路程） https://shorturl.at/rtyT3
健身治好多年的坐骨神經痛 & 學員分享 SARA｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
「器材使用說明🦵🏻」 👍🏻練腿的好處: 增肌以增加基礎代謝率、達到消脂效果 並刺激分泌睪固酮，可幫助肌肉合成與增進體力和精神！ 減少慢性勞損和降低受傷風險 ❗️腿部肌肉不足: 往往會導致膝頭關節出現慢性勞損的狀況 而且下身是支撐無時無刻都支撐身體體重 強健的下肢肌肉有助避免受傷風險！ - 「使用方法×Seated leg press machine」 1⃣️ 髖屈，將尾龍骨位置緊貼背墊， 2⃣️ 將腳慢慢放上腳踏位置，感受到後大腿有拉扯 3⃣️沉肩，手部向把手方向推並保持微曲 4⃣️含胸、收緊上下核心 5⃣️腳與肩膊同寬，腳尖5-10度打開 運動過程腳尖與膝蓋保持同一方向 6⃣️蹬腳到最高點時保持大腿微曲 回落時膝關節不超過90度 保持1秒上2秒落的節奏 - 🔺還不是學員的各位 歡迎聯絡我們預約試堂 每個月限額頭10名免費試堂～ - 「聯絡方式」 📌油麻地｜油麻地彌敦道晉利商業大廈12樓全層 聯絡電話: 64994468 📌荔枝角｜荔枝角青山道百佳大廈 301A 聯絡電話: 97886449
🦵「器材使用方法 × Seated leg press machine」 #hkfitness #hkpersonaltrainer #hkcoach #做gym #hkgym #增肌減脂
感謝荔枝角分店開幕日當天的所有來賓👭🏻👬🏻超過二百位來賓有參與典禮🥹讓整個開幕典禮的氣氛十分熱鬧🎊 今後我們會繼續秉承以心待客🥰精益求精的態度😊繼續用心服務每一位學員😉 #油麻地健身#荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 油麻地主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 荔枝角主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitnessLCK 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 油麻地主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk 荔枝角主頁：https://www.instagram.com/excellence_fitness_lck 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址： 油麻地分店：油麻地彌敦道494-496號晉利商業大廈12樓全層 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC 荔枝角分店：長沙灣青山道476號 Castle Peak 301A ( 荔枝角港鐵站B1出口6分鐘路程） https://shorturl.at/rtyT3
荔枝角開幕典禮｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
EXCELLENCE 一直將推廣健身運動作為我哋嘅使命🫡今次 Sam Sir 連同 5 位教練會帶領一班中學生👦🏻體驗一下健身🏋🏻 由細開始養成健身習慣嘅好處真係有好多： 本身冇運動嘅可以提升心肺❤️讓自己嘅體態同精神都變好🤩 本身有做其他運動嘅⛹🏻可以提升運動表現以及防止受傷🫶🏻 同學仔喺呢次活動結束之後都表示對健身好有興趣😍其實 16-18 歲正正係一個身體進步得最快嘅年紀👍🏻由呢個年齡開始打好基礎💪🏻將來無論喺工作或生活上嘅表現都會有所提升😎 #油麻地健身 #荔枝角健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 油麻地主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 荔枝角主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitnessLCK 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 油麻地主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk 荔枝角主頁：https://www.instagram.com/excellence_fitness_lck 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址： 油麻地分店：油麻地彌敦道494-496號晉利商業大廈12樓全層 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC 荔枝角分店：長沙灣青山道476號 Castle Peak 301A ( 荔枝角港鐵站B1出口6分鐘路程） https://shorturl.at/rtyT3
中學生健身體驗日｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
如果你有腰背痛/肩頸痛嘅困擾😇好有可能係因為你嘅日常坐姿出現咗問題☝🏻 今日有專業教練 Mity 同活潑可愛嘅同事 Yanni 帶我哋試範正確⭕️/錯誤❌嘅坐姿、改善坐姿嘅方法🙆🏻‍♀️以及如何選擇坐椅💁🏻‍♀️如果想自己以及身邊朋友都有一個健康嘅身體嘅話🫶🏻記得將我哋嘅影片分享出去😘
錯誤坐姿要避免，正確坐姿你要知
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正確坐姿你要知｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
簡簡單單兩個水樽就可以做到基礎嘅訓練😊首先準備兩個 500-1000ml 單手拿到嘅水樽🤜🏻然後只需要有一個可以伸直手臂躺臥嘅空間🙆🏻‍♂️ 訓練肩部 - 側平舉🫳🏻手握水樽，手掌向著地下方向🫳🏻手踭保持微曲，雙手舉到肩膀以下一點嘅位置。 訓練手臂 - 三頭肌伸展🫴🏻上身傾前45度，肩部鎖緊只活動手踭，把水樽後推至手踭伸直。 訓練背部 - 俯身划船🚣🏻‍♀️身體傾前至大約45度角，將水樽垂直舉起，避免舉向前。 訓練腹部 - 軀幹旋轉💃🏻身軀卷成蝦米型，腹部收緊，身軀慢速旋轉。 訓練肩腿 - 深蹲推舉🦵🏻雙腳站立與膊頭同闊，手臂拿著水樽保持垂直狀態。 #油麻地健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面)
兩個水樽 - 自己做健身｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
今次好開心可以同聾人福利會合作舉辦一次健身體驗慈善活動😇當日有6位會員👭🏻🧑🏻‍🤝‍🧑🏻幾位工作人員以及手語翻譯員嚟到我哋中心🥰6位會員都未有過健身經驗😊所以我哋先玩咗個猜猜畫畫遊戲👩🏻‍🎨去讓大家認識一啲健身嘅姿勢及器械🫰🏻 之後就由教練帶領熱身運動🔥當中做一啲雙人合作運動嘅時候👯‍♀️佢哋都相當投入😉成個氣氛都好融洽🫶🏻 到咗器械訓練環節🙋🏻‍♀️我哋六位教練各自配對一位會員進行訓練👫🏻當中教練喺講解方面用多咗好多肢體語言🤣會員都感受到教練嘅熱情😊 如果有其他社福團體👭🏻或者非牟利機構想合作舉辦活動💁🏻‍♂️我哋都十分歡迎🥰有興趣請 WhatsApp 6499 4468😊 #油麻地健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面)
香港聾人福利促進會 - 健身體驗義教活動｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
減脂比賽亞軍得獎者 Newton🥈佢本職係一個 IT 人🧑🏻‍💻因為缺乏運動😴導致喺接觸健身之前體重達到 120kg😅而且有一個大肚腩加上肌力不足🫃🏻行路嘅關節壓力十分大🚶🏻‍♂️ 睇到屋企人受疾病困擾👦🏻令 Newton 開始決心要改變自己🤜🏻一開始訓練嘅時候佢除咗跟足教練👩🏻嘅指示去做動作之外🏋🏻佢課後都有同教練討論飲食應該點養做好🥦不斷咁增加自己對健康嘅知識📚從而可以一路進步😊 感謝 Newton 用自己嘅成功見證👍🏻去感染自己嘅令一半都嚟參加私人訓練🧍🏻🧍🏻‍♀️期望大家都可以有一個健康嘅身體🥰如果你都想改變自己或者身邊嘅人👨‍👩‍👧‍👦聯絡我哋參加私人 1對1 或 1對2 健身試堂🏋🏻‍♀️客戶電話 6499 4468❤️ #油麻地健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面)
30日增肌減脂比賽亞軍 Newton 訪問 ｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
我哋今日邀請咗30日減脂比賽季軍 Ryan 🙋🏻嚟分享一個月內減6%體脂😲嘅過程。 Ryan 本身都有踢波⚽️同打羽毛球🏸但係減唔到肚腩🫄🏻所以就嘗試健身🏋🏻喺開始健身之後佢發現教練嘅角色十分重要🙌🏻教練除咗指導各個身體部位嘅訓練動作外🫵🏻仲會矯正佢嘅姿勢防止受傷🤕而且不斷提醒佢要Keep住運動以及飲食要做好，令佢冇得偷懶😴 🎬拍攝結束之後 Ryan 突然同 Raina 教練討論起唱歌🎼然後 Sam Sir 都過嚟一齊唱🎤究竟佢哋嘅歌喉如何呢🤭 如果你都想用一個健康嘅方法去減走體脂，唔好猶豫​​😉立即報名參加免費私人教練一對一試堂 - 6499 4468 🤗 #油麻地健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面)
Ryan 減脂比賽得獎訪問｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
我哋今日邀請咗 EXCELLENCE FITNESS 30日增肌減脂挑戰賽冠軍🥇 Vivian 嚟分享成功心得👏🏻 佢係30日內靠住教練提供嘅運動🏃🏻‍♀️及飲食計劃🥗成功增加 5.24% 肌肉💪🏻以及減走 3.2% 體脂🫃🏻隨着肌肉嘅增加，背脊上面嘅拜拜肉都收緊咗🙋🏻‍♀️整體身材睇上去Fit咗好多🧍🏻‍♀️ 比賽途中佢最印象深刻嘅係飲食方面嘅改變🍝一開頭要減鹽、油、糖，口味嘅變化好難適應😖但係因為教練每餐🍱都清晰講解以及鼓勵令到佢可以堅持🤜🏻 你都可以同 Vivian 一樣有一個大改變😉立即報名參加免費私人教練一對一試堂 - 6499 4468 🤗 #油麻地健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/
30日增肌減脂比賽冠軍分享｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
好開心同我哋嘅好朋友Almen上嚟同我哋分享關於搵教練嘅秘訣😍或者想試堂嘅朋友你哋心中嘅疑問都會喺呢段影片搵到答案☺️ Almen本身係一個運動愛好者，踏單車🚴🏻‍♀️打拳🥊游水🏊🏻‍♀️行山🧗🏻‍♀️健身🏋🏻‍♀️獨木舟🚣🏻‍♀️都有玩。佢玩每樣運動都會請一個教練喺身邊指導，玩得好專之餘對教練嘅要求都好高💯所以喺健身方面選擇咗我哋🫶🏻 影片內容： Part 1 搵教練最重要嘅考慮因素 0:00 前言 1:27 第一個因素 - 口碑 1:37 第二個因素 - 環境 1:47 第三個因素 - 教練專業程度 2:03 第四個因素 - 服務態度 2:25 第五個因素 - 價錢 Part 2 試堂常見問題 3:33 究竟教練會唔會 Hard Sell？ 5:22 EXCELLENCE FITNESS 同出面健身室有咩分別？ 5:51 平時可唔可以自己上嚟做GYM？ 6:13 有冇得沖涼？ #油麻地健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
健身試堂Q&A｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
BNSport 運動嘉年華當日嘅氣氛真係好熱烈啊🔥我哋嘅攤位基本上任何時間都有人玩緊遊戲👭🏻尤其是大家都好鍾意玩戰繩🪢動作有型之餘聲勢浩大🙌🏻將訓練當做遊戲咁進行🎮 大家如果有咩有趣嘅健身遊戲都可以喺留言提出🤳🏻往後嘅活動我哋希望為大家帶來更多有益又有趣嘅運動😊 #油麻地復健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面)
BNSport 運動嘉年華｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
最有效全面的臀部訓練大公開🤩🎉 想改善扁榻的臀部、假胯髖、X型腳？😣 想提升身體核心穩定性、減輕下肢關節/脊椎壓力？🤔 以上困擾原來也是需要加強臀部訓練的，今日Mity教練會分享三個有效針對刺激臀部和提升整體線條的訓練動作，好好收藏啦🥳 動作一：Hip Abduction 呢個動作主要訓練腿外側和臀大肌，能讓臀部的力量線條明顯提升以外更能改善大部份尤其是久坐女士都有困擾的假胯髖問題。 動作二：Single Leg Deadlift 想要立體的下肢線條，後大腿膕繩肌的訓練也是關鍵，呢個動作可以很有效刺激到臀部肌肉同時原來也能透過伸展同時加強膕繩肌群讓膝關節受力平均從而減少磨擦勞損。 動作三：Kick back 呢個動作係非常針對刺激臀部，尤其肌肉條紋垂直走向的臀小肌和臀中肌，讓臀部線條更加立體和提升↗️ 最後同大家分享一個秘密🤫 胸部大小某程度上我哋未必可以透過訓練去改變，但蜜桃🍑真係可以透過後天訓練去達成㗎🤩 仲等？快啲去練啦！ #油麻地健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================== EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
練 Hips 的3個動作｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
今日會教大家做掌上壓 Push Up，這個動作最主要鍛鍊的是胸肌，尤其是胸大肌，很多人做掌上壓的時候會用了手臂的力，或者腰會有點壓力，至於這個動作的標準姿勢是怎樣，大家一起學習。 首先掌上壓的姿勢，雙手要擺到跟胸口一樣的闊度，不要放得太高，雙手要接近 90 度角。姿勢擺好之後留意速度，我們建議要做得慢一點，尤其是下去那一下要慢。因為有些人可能在體能考試或者是考紀律部隊，當然速度要比較快。但如果是為了強身健體，想提升胸肌的話，我會建議做慢一點。 其次就是動作中的呼吸，一般是上去那一下要呼氣。做動作的時候要保持節奏以及幅度，有很多人會做了寸勁，即是幅度太小。 經常錯的動作有那些？ 第一個是拗腰，由於核心力量不足，腰的位置下陷。 第二個錯誤動作是像拜神一樣頭向下，低着頭去做，頭部沒有用力，動作會比較容易做，但是會讓頸椎有壓力。 第三就是擺錯姿勢，可能是手的距離擺得太窄，太窄也不是不可以，但是會變為練胸的內側或三頭肌。 最後提醒一次，不要做得太快，有很多人像剛剛說的一樣做得很快，如果你想效果明顯，嘗試做慢一點，不要塌到腰、不要做太快、不要低頭，你能夠做到以上三點，相信你做完之後會感覺到胸肌有明顯變化。 至於要怎麼開始，初學者 胸肌基礎有力量的，你可以一次做 10-20 下不等，可以做 4-5 組，再強壯一點的可以再增加，不行的不要勉強，希望大家可以立刻開始嘗試。 #油麻地健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
標準掌上壓｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
💁🏻‍♀️弓箭步訓練的好處 💘肌肉能夠協助我哋提升新陳代謝燃燒脂肪，下肢作為全身最大肌肉群，多做弓箭步自然能夠協助我哋減脂及促進新陳代謝 💘弓箭步能夠有效鍛鍊大腿肌肉同時刺激睪固酮分泌協助我哋更有效增肌 💘弓箭步這個動作會用其中一邊作為重心腳，所以利用Bodyweight已經可以做到相對高強度嘅下肢訓練，不受地域限制 💘弓箭步同時亦都可以訓練我哋下肢嘅協調平衡同埋穩定性 💘當我哋久站時因會有慣性重心腳的問題，所以下肢力量會出現不平衡的狀況，可以透過弓箭步去作出調整令到下肢兩邊的力量更加平衡 有咁多好處！大家快啲練習🤩
弓箭步訓練｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
我哋嘅教練 Shawn & Raina 同大家喺旺角調查香港人對異性身形上嘅喜好❤️😍真係估唔到結果男性同女性受訪者都普遍鍾意XXX嘅身型🤩自己睇答案😆 你又鍾意邊個身形呢？歡迎留言話畀我哋知☺️等我幫你達到目標❤️ #油麻地健身 #私人健身教練 #增肌減脂 #增肌肉 #減脂肪 #做gym #運動減肥 #香港健身 #身材 #身形 #減脂比賽 #女教練 #香港女教練 #男教練 #男健身教練 #hkgym #hkfitness #hkpt #HKPersonalTrainer #hkcoach ============================ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： ✅Subscribe 我們的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@excellencefitnesshk 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
旺角街訪，香港人對異性身形的喜好｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
好想減脂但又怕比人Hard Sell？😵 可以選擇我哋成立左5年嘅EXCELLENCE FITNESS😎 如果你已經試過好多唔同嘅方法🥹 花費跟過教練都唔成功😭 咁你一定要來參加我哋嘅免費試堂✅ 我哋係 真 • 吾Hard Sell🫶🏻你可以先試堂再決定，完全唔會有人比壓力你🙅🏻‍♀️ 試堂過程教練會先了解到你嘅身體狀況，建議你適合做咩運動，我哋會協助你用最短嘅時間達到你要嘅健身效果💪🏻 如果要健康同身形有唔同，立即同我哋預約免費試堂，每個月首10位名額免費，第11個就需要付款，立即WhatsApp 預約試堂⚡️⚡️⚡️ 話你知EXCELLENCE有咩好☺️😍 ❤️教練均有豐富經驗 🧡課堂外會跟進飲食 💛課堂包括伸展運動 💚免費提供運動衫褲 💙地鐵站一分鐘路程 💜高私隱無租場教練 🤍沒有 Group Training EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
最全面嘅健身試堂｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
肩頸痛是都市人常有的疾病，長期使用電腦/手機就會導致肩頸痛，影片中你會學到伸展有關肩頸痛肌肉的動作。 最主要緊張的肌肉有那一個部分？ 上斜方肌｜胸小肌｜前三角肌｜背闊肌 0:00 前言 1:08 上斜方肌伸展 3:12 胸小肌伸展 5:24 前三角肌伸展 7:05 背闊肌伸展 每組動作做15-30秒，早午晚抽兩個時段來做，持之以恆一定可以改善肩頸痛的問題。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
四個改善肩頸痛的伸展動作｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
EXCELLENCE FITNESS 提供舒適及潔淨的訓練環境。我們的健身教練擁有健身教練牌照，具有豐富教學經驗及充滿熱誠，能針對學員的健身目標度身訂造課程，並從飲食習慣及營養知識照顧學員的健康。 👉🏻 參加我們的一對一私人教練課程，你可以得到： #改善痛症｜#營養指導｜#睡眠質素 #伸展訓練｜#身型塑造｜#增肌減脂 #心肺訓練｜#重量訓練｜#平衡訓練 🫶🏻 環境高度整潔衛生，提供免費： #新鮮水果｜#餅乾小食｜#充電服務 #休閒空間｜#淋浴設施｜#浴巾汗巾 #會員運動服｜#飲用冷及熱水｜#NespressoCoffee _______________ EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
健身中心設備/服務介紹｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
由 BNI Elements Chapter 舉辦的將軍澳大型運動日 感謝各位來賓嚟參加我哋嘅運動攤位🙏 當日我哋嘅攤位真係充滿咗歡樂嘅氣氛 🎉 經過今次活動，我哋希望將🏃運動嘅樂趣推廣畀各位小朋友👶及家長👩 讓小朋友從小培養運動習慣，健康咁成長。 未來嘅活動希望見倒你哋參加。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
EleSport 運動日｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
Irene & Keith 今日嚟到果欄教大家揀生果。 生果好有營養，但都要留意返升糖指數⬆️。如果你要減脂，但又成日食升糖指數高嘅生果🍉你嘅訓練成效可能會降低⬇️ 另外喺運動嘅前後，好多健身教練都會選擇食香蕉🍌提供充足嘅能量之餘，亦可以防止抽筋。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
健康生果知識，減脂應該選什麼生果？｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
Mity：健身是外在的鍛煉、內在的修練！ 健身就和生活一樣，需要多方面平衡，肌肉力量、心肺功能、柔軟度、學懂飲食營養概念是缺一不可的健康調味料。 參加健美比賽對 Mity 教練而言，是一個自我挑戰。限制飲食以及刻苦訓練，在比賽上取得成績。 不斷突破自己，把自己所學到的經驗都用於教育學員上。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
Mity Training｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
有一段時間冇辦法健身，有飲開蛋白粉嘅你應唔應該繼續飲？如果繼續飲嘅話，會唔會越飲越肥？如果你跟 Sam Sir 嘅方法去飲蛋白飲品，你一定唔會變肥。 首先我哋要了解蛋白粉嘅成份，一份蛋白粉大概會有 25 - 35g 嘅份量，一個奶粉匙嘅份量，獨立包裝 MARS 蛋白粉有 35g，大概只有 100 - 180 kcal，而蛋白質會有 23 - 28g 左右，以 Whey Protein 為例，脂肪大約有 1.5 - 3g 左右，唔算太高，糖份都係 1.5 - 3g 左右。食物安全中心嘅標準每 100ml 飲品或 100g 食物低於5g 糖或脂肪算低糖低脂，所以 Whey Protein 絕對係低糖低脂嘅選擇。 一般沖一份蛋白粉大概會用 300-450ml 水，所以平均 100ml 嘅蛋白飲品大約只有 1-2g 脂肪或糖。低糖低脂高蛋白嘅飲品對於增肌及修補肌肉十分有效。 其實乳清蛋白十分適合運動後飲用，除了健身之外，跑步、游水、行山、踩單車之後都可以飲用，只要有運用過肌肉就可以飲用，因為蛋白質等於建造及修補肌肉嘅重要元素，就像蓋建樓宇嘅鋼筋同泥水一樣都係必要嘅材料。 至於冇運動習慣嘅人，日常其實都可以飲用蛋白粉，因為蛋白質都係日常身體所需，可以攝取大約以磅計算與體重相等嘅克數，200 磅嘅人就要吸收 200g 嘅蛋白質，一般比較少食肉或其他高蛋白質食物嘅人都可以額外攝取蛋白粉，可以填補肌肉所需要嘅營養。 如果額外攝取咗蛋白質，平時三餐所攝取嘅碳水及脂肪都要相對減少，因為蛋白粉本身都有脂肪同糖以及卡路里，如果冇減少就容易變肥，所以充分理解營養再配合運動，健康就會常伴你左右。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
停健身飲唔飲得奶粉？｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
對初學者來說，應該要點樣去鋪排增肌訓練？零經驗應該點樣起步呢？ 首先我都會建議有 friends 正在訓練嘅，可以跟朋友一同去訓練。 冇 friends 嘅你可以睇 YouTube 有個 Concept，冇 YouTube 睇或者冇時間睇，又想快啲有效果嘅，可以搵私人教練去 Train。 在安全而又有效的情況下，每個星期，Sam Sir 建議你可以訓練 3-4 天，以初學者來說，每一次大約 1 小時，體能比較好的人，做一個半小時就已經足夠。 每一次的訓練當中，我們對身體要有一個 Concept，大致上可以分為胸背膊手腳腹 6 個部位。Sam Sir 會鼓勵大家，初學者係可以做大概兩至三個部位。 假設是 Train 了很多年的人，他們在一個 Training 入面，一天只會做一個部位，譬如做胸肌或者做腿部，他們的訓練強度會做到很高。 如果是初學者，我們要避免做到肌肉太酸，可以選胸部或者背部，最後做少少腹部，之後做一點伸展，就完成一次訓練，所以訓練的安排都很重要，最後就是營養以及休息方面，都必須要去配合，營養方面有一段影片都有提及過，我們大約要攝取我們體重公斤的蛋白質。例如 Sam Sir 重 90kg 就可以攝取 90g 甚至 100g，即 1.2 倍體重的蛋白質，再多點也可以，才可以做到增肌的效果，所以在訓練、營養、休息、三方面都可以配合得到的時候，你的肌肉又怎麼可以不增長？ ======== EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
增肌訓練編排｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
今天會同大家介紹 3 個高強度而且高難度嘅消脂運動，分別會有跳繩 Double Under，跳箱 Jump Box，壺鈴前擺 Kettlebell Swing，呢 3 個動作難度同強度都好高，只係想分享一下，唔一定要跟住做。呢幾個動作需要用到唔同嘅肌肉，最重要嘅目的都係燃燒脂肪。 第一個動作 Double Under，呢個動作係由跳繩演變出嚟嘅，普通嘅跳繩動作係手跳一圈腳跳一下，但 Double Under 係當跳起時手會轉兩個圈，唔好睇小簡單嘅一下，多咗一下能夠將強度提升5倍，甚至技術好嘅話，可以 1 分鐘就將心跳率提升到最高水平，因人而異，係一個十分令人氣喘嘅動作。跳 Double Under 會用到鋼索製造嘅繩，不得不提，被呢啲繩鞭到嘅話會有疤痕，十分痛。 第二個動作係 Jump Box 跳箱，你可以睇到呢個箱係由65cm以及40cm組合而成，加起嚟接近 1 米，呢個動作要求爆炸力，運用到你嘅腳部及整個下肢嘅肌肉，臀部大腿後方，大腿前方都會運用到，呢啲部位都要經過鍛鍊先做到呢個動作，初學者可以先由矮嘅開始練習，如果本身冇做開運動就建議選擇其他動作，因為呢個動作都有啲危險性。影片中嘅示範動作係用布制跳箱，平衡性較差，容易跌倒，但唔會好堅硬。 第三個動作係 Kettlebell Swing 壺鈴前擺動作，呢個動作主要用到大腿後方及臀部，呢啲部位平時使用得比較少，適合一啲經常坐辦公室嘅人，我哋做嘅時候要運用到爆炸力，用盆骨位置推出時收緊臀部，做嘅時候腰部一定要挺直，膝蓋唔好推前，推出去嘅時候要呼氣。Kettlebell 一般喺大小型嘅健身中心都有，但一般人好少會買返屋企，因為都比較難舉，如果有去健身中心嘅人都可以試下做呢個動作。 平時熱愛運動嘅你，可以試下挑戰呢幾個動作，當你做到嘅時候，除咗減脂，你嘅成功感都會好大。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
三個高強度消脂運動｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
今日會教大家做一杯好簡單嘅奶昔，味道很好容易製作，材料分別有牛油果、蛋白粉、豆漿牛奶以及攪拌機。 順帶一提，沖蛋白粉嘅時候要先落水，再落蛋白粉。選牛油果嘅時候要留意唔好太生，牛油果有好多健康嘅脂肪，尤其是對心臟有一個好好嘅保護作用，不過由於熱量高，一次食半個就足夠。 開始製作奶昔：首先倒250毫升無糖豆漿，攪拌完之後會有點稠，第二部分加蛋白粉，之後加入半個牛油果，就可以開始攪拌，之後就製作完成。 無糖豆漿可以用脫脂牛奶來代替，適合習慣飲用奶類飲品的人。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
自製牛油果奶昔｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
今日介紹大家5個健康飲食習慣： 第一進食要規律：進食的時間可以彈性，但是份量一定要固定，不能夠時多時少。 第二每餐食物的種類不能太多：每餐食物的種類不能夠太多，盡量要食得清淡，記住唔好食零食。 第三因為環保而每餐都吃清光：不要浪費食物人人都知，但是應該是在進食前製作剛好的份量或點餐時叫少飯等等，如果真的份量太多就打包拿走。 第四進食速度不要太快：因為我們的腦部需要 15 至 20 分鐘時間去傳送飽的信號，如果食太快就會不覺得飽而一直進食。 第五進食時敏感度不能太低：有很多人敏感度太低，明明已經是9成飽卻以為自己只有5成飽，這個時候就應該計算每餐的卡路里份量。 😋想維持理想體重唔需要 「乜都唔食」 👉🏻但係你一定要知道呢 「五個小技巧」 出街食飯或者買餸唔知買乜？問我哋攞餐單及食材列表啦，一按即有😉📲領取餐單傳送門： https://wa.link/di1o10 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
5個飲食技巧｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
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舒緩肩頸疲勞，一齊做伸展 ｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
究竟運動之後應不應該額外攝取蛋白質？答案是必須要的。不論你是要健身、跑步、游水還是打籃球，我們都建議運動後要攝取足夠蛋白質，運動後肌肉會有撕裂，這個時候當我哋有足夠嘅蛋白質就可以加快增肌速度。 蛋白質點樣為之足夠，就係你的體重是 90kg，每天就需要進食 90g 甚至 1.2倍，如果有足夠的訓練就可以攝取更多，沒有運動就不需要額外攝取。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
運動後應唔應該攝取蛋白質？｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
⭐️KOL來健身🏋🏻‍♀️Kettlebell 壺鈴特輯 好榮幸邀請到KOL Almen來玩壺鈴🤩這段貼文除了充滿養份，會讓你掌握操作方法，片尾還有彩蛋🎊記得收看到最後😆 選擇壺鈴少練的原因💪🏻🤩 ✅訓練更多肌耐力 一般嘅壺鈴訓練如壺鈴蹲舉、壺鈴上博、壺鈴上挺都唔可以做得太過緩慢，更加強調喺肌耐力嘅訓練上，係一個對於減脂很好嘅訓練。 ✅讓身體學著怎麼去平衡 壺鈴的設計球身的重心距離手把有十多公分的距離，代表你要去抗衡平衡重心，也會同時訓練到核心肌群。 ✅讓你的握力以及前臂更有力 壺鈴有著比槓鈴、啞鈴更粗的握把，要握穩就需要強大的握力。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
⭐️KOL來健身🏋🏻‍♀️Kettlebell 壺鈴特輯
為保障客戶能於舒適安心的環境下享用服務，EXCELLENCE FITNESS 中心已採取 SaniHome Hong Kong Limited BioProtect 醫療級長效高溫蒸氣加強消毒🧬，符合TGA 國際認證，有效殺滅新型冠狀病毒🫶🏻 確保大家能於舒適安心的環境下享用健身設備💪🏻👀 ✅澳洲BioProtect長效殺菌，獲香港唯一澳洲政府藥物管理局TGA醫院級認證✨ ✅全球專業醫療品牌合牌合作，守護妳的健康，適合嬰幼兒, 孕婦使用✨ EXCELLENCE FITNESS 祝願香港🔅 身體健康，神采飛揚，早日康復🫡 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
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今日會分享一個用水樽放鬆小腿的方法，如果你是需要經常站立或步行，小腿肌肉很緊張就不要錯過了。 首先我們要準備一個水樽直徑7cm，長度30cm左右，而且質料要堅硬呈圓柱狀。建議用金屬或硬的塑膠水樽，便利商店飲品那種水樽就不能夠用在放鬆上。然後再準備一張瑜伽墊。 放鬆肌肉的原理，我們要放鬆的是肌肉纖維和筋膜，筋膜就像牛腩上的一層薄膜，我們人體也有一大片筋膜包著肌肉，筋膜主要作用是維持肌肉的形狀。有健身或舉重習慣的人，他們的筋膜會比一般人厚及強壯。 筋膜和肌肉一樣也有彈性，不同的是肌肉能夠靠身體控制方向、用力、放鬆，而筋膜是不能控制的，筋膜亦會因為你的生活型態而改變，例如你經常穿高跟鞋，讓小腿收緊，又或是需要長時間坐著工作，你大腿及髂腰肌肌肉及筋膜會因此縮短，縮短的肌肉纖維會形成一個結，而被拉長的纖維會變得薄弱，你的肌肉就會出現痛症。 透過水樽或 Foam Roller 去放鬆肌肉，在肌肉受壓的過程，血液及氧分流量增加，會讓肌肉恢復較快及新陳代謝加速。 水樽或 Foam Roller 的操作方法，分別是轉動、左右轉動、上下移動或定點停留。我們以坐姿開始，把雙手放在身體後方作支撐，如果要做左腳，就要先把左腳放在水樽上方，並且把右腳疊在左腳上方，我們可以將小腿分為上下半段，每一段用30秒至一分鐘時間放鬆，我們可以透過左右轉動找出激痛點，找到痛點後可以做長時間定點停留，針對較為緊張的肌肉放鬆，當我們每邊分別放鬆了一至兩分鐘之後，整個個程完結前，我們可以把雙腿都放在水樽上，做前後滾動動作，全面放鬆肌肉。最後可以做一個伸展動作，把腳掌放在梯級或牆壁上30秒左右。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
如何用水樽讓小腿放鬆｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
今天會教大家在家中也能做的4個簡單消脂動作，分別是原地跑、蹬後蹲跳、開合跳和俯身提肩，我會挑選這4個動作是因為容易調整難度，很多初學者做自身體重的訓練的時候，很快就會因為辛苦而放棄，而這些動作可以自己調節難度，姿勢也簡單易學以及肌肉參與程度高，除了簡單消耗卡路里外，也能運用超過80%的肌肉。 第一個動作原地跑，這個運動使用的空間比較少，很適合初學者，記住在過程中保持腰背挺直，挺胸時盡量不要寒背，左右腳交替進行，初學者建議手臂垂直，前臂往下45度角，使幅度變小才進行，做的過程要慢。進階者可以將手臂放成90度角，把膝蓋抬得更加高，並且將速度加快，讓強度提升。做這個動作要注意的第一點是控制節奏均等，不要時快時慢，否則容易亂了腳步，第二是要保持原地進行，很多初學者未習慣協調時，會移動第軀，很容易撞到其他物件。 第二個動作是蹬後蹲跳，這個動作會用到核心肌群，手臂、肩部、大腿，大部分的肌肉也參與到，運動方法是首先雙手按著地下，雙腳往後跳，跳的時候腹部收緊用力，將你的身體帶起，然後再往前跳，最後垂直跳一下完成動作。而初學者我會建議做初階版，雙手按著地下，左右腳分別踏向後去取代往後跳，然後左右腳再往前踏，最後以站姿完成動作，在做的過程中要注意手要保持垂直， 否則壓力會集中在手臂及肩部位置，第二是運動過程腹部要收緊，腰部不要往下沉。 第三個動作是開合跳，跟原地跑一樣是容易掌握的動作，除了下肢以外，配合雙手擺動，讓你手部肩部的肌肉也有參考，做法是先將雙腳合起，手掌心向外，雙腳往外跳同時，過程中保持暢順呼吸，這個動作要注意的是做的時候節奏不要太快，體能較好的人可以做快一點，否則我們會建議初學者用合適的節奏慢慢做，否則很容易做到氣喘。 最後一個動作是府身提肩，這個動作主要會用到你的核心肌群以及你肩部的肌肉，姿勢方面，雙手支撐身體，下腰不要往下沉，頭自然地望向地下方向，雙手交替往前方舉高至到身體水平，然後重複，初階版可以改成單腳進行，把其中一邊膝蓋放在地上，相對更加容易平衡， 謹記在做的過程中膝蓋要放在雙手中間，不要側重在某一邊。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
四個消脂動作，簡單安全適合初學者｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
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一間好的健身中心原來包括這麼多細節｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
按摩槍並不是新的產品，但要將他正確發揮功效，用得其所的人可能不多，今天會向跑步的你，分享一下應該放鬆什麼部位肌肉，讓你跑得更加暢順。 我們跑步主要用到肌四頭肌和小腿肌肉，我們要放鬆這些位置，首先要按鍵開啟按摩槍，用單頭或兩邊頭都可以，按摩槍一般有幾級強度， 用處可以是放鬆肌肉或是熱身，如果是跑步前使用就需要調教到最大馬力。 按摩針對股四頭肌、內則、中間、外則，尤其是膝蓋周邊位置，要注意按摩槍不要打到膝蓋，在大腿上方放鬆。假設是大腿中間這位置，可以做一個30秒的放鬆，記得不要太快，慢慢上上下下，不要打到骨頭，有需要可加少少壓力。除了內側、中間之外，最重要的是外側位置，因為內側和中間可以透過伸展放鬆，而外側只能用按摩槍來放鬆。 按摩槍是模仿揼骨的動作，但它是以一分鐘二千八百轉速度來按摩我們的肌肉，讓肌肉周邊空間更加充足，讓神經不容易受壓，再開始跑步。自身體會令膝蓋帶來壓力，所以放鬆對跑步的人係好重要。 除了內側、正面、外側外，小腿的頂端，大腿底端後方也要放鬆，因為股四頭肌肌肉是貫穿整個關節，如果將周邊的跟腱也用按摩槍來放鬆的話，跑起來會更加舒服，對跑馬拉松或體重高的人很有幫助，如果沒有足夠放鬆，肌肉過緊，關節便會有不舒服情況。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
跑步前按摩槍放鬆大腿方法｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
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最易做及有效的消脂運動波比跳Burpees｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
呢條影片會教大家用瑜珈滾輪做放鬆下肢嘅動作，我哋嘅下肢係支撐人體最重要嘅肌肉，所以我哋必須要掌握如何可以放鬆到呢啲肌群。 1. 放鬆大腿前方 - 用較軟嘅海綿泡沫滾輪 第一個動作會放鬆大腿前方由膝蓋直到盤骨嘅位置，先將瑜珈滾輪放到膝蓋前面，然後再做一個平移嘅姿勢，過程中我哋可以透過上下移動以及轉動盤骨，刺激大腿前方唔同嘅角度。喺做嘅過程，我哋要避免腰部下垂，我哋要將腰部收緊，保持順暢呼吸。做動作嘅過程中，你會搵到一啲位置特別酸軟/好酸痛，我哋稱呢啲位置做激痛點，當你搵到一個激痛點時，我哋可以將動作停留 10-15 秒，咁做就可以放鬆到我哋嘅肌肉，以大腿前方為例，整個部位可以用 1-2 分鐘放鬆。 2. 放鬆臀部 - 用較硬嘅狼牙棒 呢個動作會放鬆到臀部肌肉，臀部係支撐整個人體姿勢嘅一個十分重要嘅肌肉，如果臀部肌肉過緊會引致腰痛。首先坐在瑜珈滾輪上，臀部肌肉比較受力，所以需要用到慘透性較高嘅狼牙棒。做左邊臀部嘅時候，將我哋嘅左腳伸直，同時將手肘貼著地上或者將手伸直都可以，搵一個你認為最舒服嘅姿勢，過程中我哋都係透過上下移動以及轉動盤骨，去搵一個激痛點。有人問要有幾痛？酸軟嘅情況去到6-8分都可以，激痛點都係要停留 10-15 秒。因為我哋一組肌肉當中會有多過一個激痛點，每個激痛點都係要停留 10-15 秒。做臀部放鬆嘅時候每次只會做一邊，做 1-2 分鐘或更多時間都可以。 3. 放鬆小腿 最後會放鬆小腿嘅位置，小腿都係我哋企嘅時候支撐人體姿勢嘅重要部位，一般人小腿都比較酸軟。我哋喺放鬆嘅過程中，可以將小腿分為上下兩段嘅部位。有兩個放鬆嘅方法，第一，將兩邊小腿平排放喺瑜珈滾輪上方，然後做一個左右擺動，呢個動作刺激會較低。第二個動作，你可以將腳重叠喺上方施加壓力，右腳嘅感覺比剛才更大。過程中我哋可以喺瑜珈滾輪上做3個動作，第一個係定點停留，好似之前兩個動作咁搵激痛點停留 10-15 秒。第二，可以做一個左右搖擺嘅動作，相對刺激會大一啲，令你嘅肌肉纖維得以放鬆。第三就係左右轉動，當我哋放鬆完一個部位，例如小腿較低嘅位置，放鬆大概 1-2 分鐘後，我哋可以調高腳嘅角度，再叠上另一隻腳去做較高嘅位置。 ========= EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
教你用瑜珈滾輪Foam Roller放鬆腿部｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
其實肌肉會隨著年齡增加而漸漸流失，根據研究，缺乏運動的人在30歲以後，每10年會減少高達3~8％的肌肉量，到了60~70歲時，肌肉流失得會更快。當人體缺少肌肉時，不僅會影響體態，而且身體會容易出現痛症，連我們的日常活動，如爬樓梯、抬東西，甚至只是平凡的走路，都會變得更困難。 所以長者更加要注意要加緊做肌力訓練，影片中我們會用橡筋帶去做四個動作： 動作 1 大展鴻圖：主要訓練後肩及背部 動作 2 一舉成名：主要訓練肩膊及手臂 動作 3 坐姿划船：主要訓練背部肌肉 動作 4 收腹撐腿：主要訓練大腿股四頭肌 0:00 前言 0:39 準備道具 0:47 動作 1 大展鴻圖 1:33 動作 2 一舉成名 2:28 動作 3 坐姿划船 3:30 動作 4 收腹撐腿 5:00 長者分享 ========== EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
長者運動｜橡筋帶訓練｜免費派發橡皮筋｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
Choir 163cm高，最瘦試過108磅，找教練訓練前空腹度141磅左右。高峰期試過午餐吃兩個餐，再加一杯雪糕也沒有問題，因為吃東西對她來說是減壓。 開始參加教練課時沒想過會這樣辛苦，因為每次上完課也會有些部位痛很多天，第二個月開始跟些節奏，就會很享受。 你要有心理準備，第一個月會跟你以往過的很不一樣，她長遠不想放棄的原因是想有一個好的身體，享受她想過的生活。 「必須知道為何開始，才能堅持」 晚上試過吃四碗飯加餸也沒有問題，吃到肚子很漲，也很滿足，最瘦時108磅，訓練前去到141磅，所以她覺得這是一個警告，讓她不可以再重下去，如果保持這食量會去到150-160磅，所以她下定決心要減肥。 「為什麼會找教練」 為什麼會決心找教練？因為她覺得要減肥或做她一件事情，去達到一個目標，你一定要知道方法，你才可以做到那事情。而不是亂猜，或看坊間的一些傳言，因為你不知道哪一樣是最適合你。 至於找教練為什麼不去大型健身中心，一來價錢昂貴，像一買一賣多一點。她覺得口碑也很重要，那時候她的同事有參加訓練，教練是朋友的朋友 Sam Sir，讓她覺得比較可以信賴，並且她見證著同事由好瘦好虛弱，經過一個月訓練之後明顯 Fit 了很多及強壯了，練成鋼條身形，讓她覺得是有改善並且速度很快，可以很快達到她想要的效果。 「輕鬆減十磅？」 開始參加教練課時沒想過這樣辛苦，第一堂是做 Leg Extension 以及 Hamstring，痛了四至五，痛得做不到伸展，十分繃緊，痛得半夜要起來伸展才能入睡，痛得站也不是，坐也不是，上車也痛，下車也痛，總之每一下都痛。 但身體是很聰明的機器，它會不停學習，當你經歷過一次就會變得很輕鬆，好像把肌肉喚醒一樣。 「教練如何協助？」 除了體能上的訓練外，教練會給你一些類似功課的事情，首先第一個月，就要早午晚三餐都報給他聽。你吃對了，他會告訴你正確，她才知道，早餐原來40~50克碳水化合物已經足夠，是多少就要看營養標籤了，大約是5塊麥維他餅，亦學懂了做不同運動前要進食什麼，做多久需要補充什麼？不是隨便吃自己想吃的東西，後來又有叫我一星期中除了訓練課外，自己亦要外出跑步，要在家中做一些 home exercise，上課時是最高強度的。 「給新手的話」 剛剛開始的人，你要有心理準備第一個月，跟你以往過的很不一樣，有時上網看到的Content Farm 說不需要運動就能瘦十磅是騙人的，只要你經歷了頭一個月，其實你就像重生了一樣，她長遠不想放棄的原因是想有一個好的身體，享受她想過的生活，所以想減肥的初學者，我覺得可以找教練的，或者你也可以透過自己慢跑讓身體 warm up 先，到時再做重力訓練都可以，不過不想放棄就真的要堅持。 「效果」 訓練了三個月多一點，她最明顯減到的地方就是腰圍臀圍和大腿圍這三個部位，腰圍和大腿減了一吋半，hip 減了一吋，真的很開心整體瘦了，總共瘦了 10 磅，但看上去比 130 磅更瘦，這也是我滿足感最大的部分。 ========= EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
達到訓練效果真的簡單嗎？｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
Sara 從事財務策劃工作，找教練做訓練是因為爸爸兩年前曾中風，使他步行都有困難，平衡力差了。在機緣巧合之下 Sara 爸爸找到一位教練，訓練他的平衡力以及糾正日常姿勢步姿等等，教練會為爸爸拍片讓她看到爸爸有很大進步。覆診時醫生說他的身體改善了很多，促使 她自己也開始找教練做訓練。 運動的過程實在不容易，肌肉會有痛至撕裂的感覺，但過程中都感到開心，因為身體能力有提升，例如 Leg Press 以前做 30kg，現在可以做 100kg，這給了 Sara 難以想像的滿足感。 另外身體的抵抗力也明顯增加了，一般的傷風感冒也減少了，訓練過程中亦可鍛鍊耐力和專注力。 Sara 平日較少吃肉類，多以蔬菜為主，但因為增肌需要蛋白質，便要從肉類和蛋白奶粉去補充。她每天都會將餐單分享給教練，教練會給意見，讓 Sara 知道有什麼需要改善。每次上健身室前都會有很清晰的規劃，讓她知道會訓練那些部位，她會將每天的訓練記錄告知教練，教練也都會給意見，跟進是很貼身的。 每個人的訓練方案都不同，有些動作是不能從影片看出來的。例如呼吸一些小細節等，需要有教練在身旁指導，否則一直以為自己正確，但原來是錯的，重複做錯誤的動作不能達到訓練效果。 健康是值得投資的，要親身經歷過才知道好處很多，她會鼓勵身邊的朋友開始健身，朋友問她為何要付錢跟教練訓練，她告訴朋友跟了就會知道，教練會帶動自己愛上運動。 今天的投資對日後是有回報的，將來退休，年紀大了，體魄也不輸給年輕人。她鼓勵大家，無論喜不喜歡做運動，健康都是自己的，提早為自己定立一個運動目標。祝大家身體健康，保持良好的體魄。 ========== EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： ❇️ 教練經驗豐富 ❇️ 課外飲食跟進 ❇️ 絕對不會硬銷 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
成功非幸運，努力奮鬥是基本｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
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白飯或蛋白質該吃多少？掌握卡路里攝取概念｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
在家中不想做運動又想體重管理，甚至想減輕體重，唯一的方法就是控制卡路里攝取。 今日會介紹一種食物給大家， 它非常容易製作並且有四大好處。 好處 1：便宜 介紹是大家的食物是奇亞籽，250g奇亞籽的售價約 $75 ，大約可以食用一個月，影片結束的時候會告訴大家可以在那裏購買。 現在開始教大家製作食材，材料十分簡單，首先準備奇亞籽以及水樽，還有麥皮可以讓我們感到飽肚。 好處 2：簡單易做 帶大家來到 Pantry，製作方法很簡單，水樽要裝滿500ml水，再加一匙羹奇亞籽，奇亞籽是是一粒粒的，用鐵匙羹的份量， 尺寸再大一點也沒問題。女士可以用一匙羹，較壯的男士可以用兩匙羹。加入之後鈕上樽蓋完成，攪拌所有材料之後，再大力搖下大約十多秒左右就可以食用或飲用，粒狀不用咀嚼。 好處 3：方便快捷 整個製作過程 3-5 分鐘就可以完成，簡單快捷，你問我味道是怎樣？可以告訴你是天然純正奇亞籽，還有麥皮的味道。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： - 教練經驗豐富 - 專業細心跟進 - 價錢公開透明 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
奇亞籽/奇異籽的營養價值及如何食用｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
如果你的工作是需要長期坐著或站著，導致你雙腳浮腫，又或者是你要經常操作電腦， 導致你有肩頸疲勞。很疲勞很累的時候，除了出去找按摩師傅之外，還有其他選擇。今次會為大家介紹，怎樣選擇合適的瑜伽滾輪，以及瑜伽滾輪的功用，對你的身體有什麼好處。 使用 Foam Roller 的好處： 1. 放鬆肌肉 當身體長期處於不變姿勢時，肌肉會變得非常緊張，以久坐為例子，當我們長期坐着時，我們的腰部、臀部、腿部都會因此而收緊。 2. 避免及舒緩痛症 有超過八成的膝痛、腰痛、關節痛等等，都和我們的肌肉柔軟度不足以及筋膜過緊有關。 3. 能提升肌肉感知道 透過按壓的過程，我們以後做訓練時，肌肉更能感受到訓練的感覺。 4. 主動式放鬆 出去按摩會受時間，地點或金錢所限制，而瑜伽滾輪就能夠透過主動式放鬆肌肉， 隨時隨地都能做到。 5. 安全有效 只需要掌握基礎技巧，每天用 5 至 10 分鐘的時間，就能令肌肉充分放鬆，舒緩疲勞。 如何選擇 Foam Roller？ 瑜伽滾輪有不同長度，包括有30 cm、45 cm、60 cm以及90 cm，個人建議可以選擇 60 cm， 因為 60 cm能覆蓋肩膀闊度。除了有長度之分，瑜伽滾輪亦有不同硬度和表面。海綿泡沫滾輪相對比較柔軟， 對肌肉的刺激較細，適合受力比較小的朋友。另外藍色那根滾輪質地比較硬， 你會看到不同品牌會有不同的設計，這根有平面以及凹凸的設計，相對刺激會大一點。最後介紹的是叫做 Rumble Roller 或稱狼牙棒，顧名思義就跟狼牙棒一樣，有些尖刺凸起，相比剛剛的兩款，它的滲透性最高，對肌肉的刺激度最大。 個人建議可以買兩根，買一根較軟，一根較硬，有不同強度的選擇。較軟身的可以應用在大腿前方、外側或小腿這些位置，因為這些位置比較敏感，按壓時會比較酸軟。而另一根比較硬的，可以選擇買狼牙棒或藍色那款，這些比較硬滲透力較高的可以選擇用在臀部、 大腿後方或背部這些位置， 令刺激足夠放鬆肌肉。 EXCELLENCE FITNESS 成立於2017年，我們的使命是讓學員體驗到專業的私人訓練💪🏻優質的服務☺️成立至今超過8成學員來自轉介，皆因我們是用心和學員進行訓練，真 • 不硬銷🫶🏻 選擇我們EXCELLENCE FITNESS： - 教練經驗豐富 - 專業細心跟進 - 價錢公開透明 請按下方連結查詢或預約試堂： https://exfithk.com/試堂/ 更多關注我們： 👍🏻 Like 我們的 Facebook 粉絲專頁 主頁：https://www.facebook.com/ExcellenceFitness18 教學專頁：https://www.facebook.com/PTSamSir ♥️ Follow 我們的 IG 主頁：https://www.instagram.com/excellencefitnesshk/ 教學專頁：https://www.instagram.com/pt_samsir/ 💬 瀏覽我們的網站 主頁：https://exfithk.com/ 優惠試堂：https://exfithk.com/試堂/ 30日減脂比賽活動：https://exfithk.com/30-days-fat-loss-challenge/ 教練團隊：https://exfithk.com/教練團隊/ 健身知識：https://exfithk.com/健身知識/ 健身器械：https://exfithk.com/健身器械/ 抗疫措施：https://exfithk.com/抗疫措施/ 📌 地址：晉利商業大廈12樓全層 油麻地彌敦道494-496號 (油麻地港鐵站Ｃ出口對面) https://bit.ly/3VvfCwC
Foam Roller 如何選擇瑜伽滾輪及其功用｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心
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