學員見證 – Choir Choir 身高 163cm，最瘦試過108磅，找教練訓練前空腹141磅左右。高峰期試過午餐吃兩個餐，再加一杯雪糕也沒有問題，因為吃東西對她來說是減壓。 開始參加教練課時沒想過會這樣辛苦，因為每次上完課也會有些部位痛很多天，第二個月開始跟些節奏，就會很享受。 你要有心理準備，第一個月會跟你以往過的很不一樣，她長遠不想放棄的原因是想有一個好的身體，享受她想過的生活。 「必須知道為何開始，才能堅持」晚上試過吃四碗飯加餸也沒有問題，吃到肚子很漲，也很滿足，最瘦時108磅，訓練前去到141磅，所以她覺得這是一個警告，讓她不可以再重下去，如果保持這食量會去到150-160磅，所以她下定決心要減肥。 「為什麼會找教練」為什麼會決心找教練？因為她覺得要減肥或做她一件事情，去達到一個目標，你一定要知道方法，你才可以做到那事情。而不是亂猜，或看坊間的一些傳言，因為你不知道哪一樣是最適合你。 至於找教練為什麼不去大型健身中心，一來價錢昂貴，像一買一賣多一點。她覺得口碑也很重要，那時候她的同事有參加訓練，教練是朋友的朋友 Sam Sir，讓她覺得比較可以信賴，並且她見證著同事由好瘦好虛弱，經過一個月訓練之後明顯 Fit 了很多及強壯了，練成鋼條身形，讓她覺得是有改善並且速度很快，可以很快達到她想要的效果。 「輕鬆減十磅？」開始參加教練課時沒想過這樣辛苦，第一堂是做 Leg Extension 以及 Hamstring，痛了四至五，痛得做不到伸展，十分繃緊，痛得半夜要起來伸展才能入睡，痛得站也不是，坐也不是，上車也痛，下車也痛，總之每一下都痛。 但身體是很聰明的機器，它會不停學習，當你經歷過一次就會變得很輕鬆，好像把肌肉喚醒一樣。 「教練如何協助？」 除了體能上的訓練外，教練會給你一些類似功課的事情，首先第一個月，就要早午晚三餐都報給他聽。你吃對了，他會告訴你正確，她才知道，早餐原來40~50克碳水化合物已經足夠，是多少就要看營養標籤了，大約是5塊麥維他餅，亦學懂了做不同運動前要進食什麼，做多久需要補充什麼？不是隨便吃自己想吃的東西，後來又有叫我一星期中除了訓練課外，自己亦要外出跑步，要在家中做一些 home exercise，上課時是最高強度的。 「給新手的話」 剛剛開始的人，你要有心理準備第一個月，跟你以往過的很不一樣，有時上網看到的Content Farm 說不需要運動就能瘦十磅是騙人的，只要你經歷了頭一個月，其實你就像重生了一樣，她長遠不想放棄的原因是想有一個好的身體，享受她想過的生活，所以想減肥的初學者，我覺得可以找教練的，或者你也可以透過自己慢跑讓身體 warm up 先，到時再做重力訓練都可以，不過不想放棄就真的要堅持。 「效果」 訓練了三個月多一點，她最明顯減到的地方就是腰圍臀圍和大腿圍這三個部位，腰圍和大腿減了一吋半，hip 減了一吋，真的很開心整體瘦了，總共瘦了 10 磅，但看上去比 130 磅更瘦，這也是我滿足感最大的部分 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts

學員見證 – Sara https://www.youtube.com/watch?v=0M5jSya6jxM 成功非幸運，努力奮鬥是基本 Sara 從事財務策劃工作，找教練做訓練是因為爸爸兩年前曾中風，使他步行都有困難，平衡力差了。在機緣巧合之下 Sara 爸爸找到一位教練，訓練他的平衡力以及糾正日常姿勢步姿等等，教練會為爸爸拍片讓她看到爸爸有很大進步。覆診時醫生說他的身體改善了很多，促使 她自己也開始找教練做訓練。 運動的過程實在不容易，肌肉會有痛至撕裂的感覺，但過程中都感到開心，因為身體能力有提升，例如 Leg Press 以前做 30kg，現在可以做 100kg，這給了 Sara 難以想像的滿足感。 另外身體的抵抗力也明顯增加了，一般的傷風感冒也減少了，訓練過程中亦可鍛鍊耐力和專注力。 Sara 平日較少吃肉類，多以蔬菜為主，但因為增肌需要蛋白質，便要從肉類和蛋白奶粉去補充。她每天都會將餐單分享給教練，教練會給意見，讓 Sara 知道有什麼需要改善。每次上健身室前都會有很清晰的規劃，讓她知道會訓練那些部位，她會將每天的訓練記錄告知教練，教練也都會給意見，跟進是很貼身的。 每個人的訓練方案都不同，有些動作是不能從影片看出來的。例如呼吸一些小細節等，需要有教練在身旁指導，否則一直以為自己正確，但原來是錯的，重複做錯誤的動作不能達到訓練效果。 健康是值得投資的，要親身經歷過才知道好處很多，她會鼓勵身邊的朋友開始健身，朋友問她為何要付錢跟教練訓練，她告訴朋友跟了就會知道，教練會帶動自己愛上運動。 今天的投資對日後是有回報的，將來退休，年紀大了，體魄也不輸給年輕人。她鼓勵大家，無論喜不喜歡做運動，健康都是自己的，提早為自己定立一個運動目標。祝大家身體健康，保持良好的體魄。 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts