學員見證 – Stella 「學員和一整個榴槤的故事」 學員Stella是一位榴槤愛好者，可以一個人吃整個榴槤😱自從上年瘋狂吃榴連再加上零運動的情況下身型開始曝脹，且居高不下🫣 加上Stella係兩個小朋友的媽媽👩👧👦經歷過產前產後、湊小朋友、繁重的家務活動等，數年前開始飽受腰背痛的困擾，體重上升後情況更加嚴重🥹因此決定搵教練協助改善狀況🤝 參加了我們的試堂後察覺Stella除了柔軟度🧘♀️方面還不錯外，體能、心肺、肌力、整個身體質素等都很弱😖 📝於是編排了✨ 💙一星期三天的肌力訓練，採用密度高但訓練部位分散、強度則循序漸進的方案 💙由於體能心肺方面較弱，一開始只能踩5分鐘的帶氧器械，於是先制定了一個小的目標➡️一星期2-3次15分鐘的帶氧運動 💙也為其定制符合日常生活節奏的飲食編排 訓練了1-2個月， Stella的體能有非常大的進步，課堂上的功能性訓練輕鬆應付之外，帶氧任務已經可以增加到45分鐘一次🏃♀️🤩 但磅數⏲️依然沒有很大的變動，因此Stella出現了信心低落、自我懷疑的狀況😔 幸好教練鼓勵及為為其分析有些學員初期未必會有好大的數字變化，係因為身體的安全機制正在調整當中；同時察覺Stella有代謝低的問題，建議可配合保健品協助提高新陳代謝、調整身體微循環。 果然訓練去到3-4個月後，數字開始變化，做到增肌減脂外🔥身形有很明顯的改變，囝囝囡囡都說她看起來瘦了很多😍先生也因為受到Stella感染重拾當年的足球興趣⚽️配合作為「一家之煮」Stella配備的餐單，連帶先生的大肚腩也消減了不少😂 就連困擾多年的腰痛也一併消除👊🏿 Stella的一個決定，讓家庭🏠運動氣氛濃厚，👨👩👧👦家人越嚟越健康，大大減低了將來的醫療負擔和開支💰💞 預約試堂/查詢資訊 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
兩個水樽 – 自己做健身
兩個水樽 – 自己做健身 簡簡單單兩個水樽就可以做到基礎嘅訓練😊首先準備兩個 500-1000ml 單手拿到嘅水樽🤜🏻然後只需要有一個可以伸直手臂躺臥嘅空間🙆🏻♂️ 訓練肩部 – 側平舉🫳🏻手握水樽，手掌向著地下方向🫳🏻手踭保持微曲，雙手舉到肩膀以下一點嘅位置。 訓練手臂 – 三頭肌伸展🫴🏻上身傾前45度，肩部鎖緊只活動手踭，把水樽後推至手踭伸直。 訓練背部 – 俯身划船🚣🏻♀️身體傾前至大約45度角，將水樽垂直舉起，避免舉向前。 訓練腹部 – 軀幹旋轉💃🏻身軀卷成蝦米型，腹部收緊，身軀慢速旋轉。 訓練肩腿 – 深蹲推舉🦵🏻雙腳站立與膊頭同闊，手臂拿著水樽保持垂直狀態。 https://www.youtube.com/watch?v=t_yVEessDuw&t=1s 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
學員見證 – 61歲男學員
學員見證 – 61歲男學員 61歲學員比年輕人還要好身材😱 學員和家人移居美國多年🛫最近隻身回流香港工作。從未跟過教練的他參加訓練目的係想操fit啲💪想練到腹肌線條🍫 另外玩咗三十多年golf🏌️♂️⛳️都想透過健身去提升golf運動表現。 教練了解到學員狀況後立即為他制定：💙一星期三天肌力訓練🏋️💙帶氧方面，由於本身學員體脂不算太高加上每周有固定打golf習慣，所以只編排了一天25鐘左右的帶氧運動，目的是為了提升他的心肺功能💞💙飲食方面，因為本身工作關係多應酬，所以教練亦提供相關外出飲食資訊，有哪些較好的選擇，以及督促佢應酬以外的飲食更加要做好規劃 令學員感到驚喜的是兩個月已達到當初定下的目標，腹肌有明顯線條，核心有力咗打golf都比其他人遠😆 ‘’教練話我fit過好多後生，所以話年紀絕對唔係問題，只要有心有方法，我得你都得‘’ ❤️ Be the best version of myself❤️ 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
器械訓練與自由重量
器械訓練與自由重量 健身之中的肌肉訓練可以分為自由重量🏋🏻♀️器械以及自身體重訓練🤸🏻♀️ 自由重量一般是指啞鈴、槓鈴、壺鈴等，需要自己找出運動軌跡來訓練🏋🏻該訓練的最大好處是全身肌肉參與度高🧍🏻有效鍛鍊核心以及肌肉控制🧘🏻但姿勢跟重量掌握得不好就會很容易受傷⭐️ 器械訓練一般是指有固定運動軌跡的訓練器械⚙️常見的器材有：Leg press、Lat Pull/Row、Hip Abduction等。器械訓練的好處是容易掌握動作👍🏻只要適當調整坐椅位置🔧就可以專注訓練目標肌肉💪🏻 自身體重訓練是指在沒有任何工具的情況下去做一些引體上升、深蹲、掌上壓等動作🤸🏻♂️動作的入門難度比較高，而且容易因姿勢不正確而受傷。 想做到有效的訓練🤩三種方式並用是最好的選擇👍🏻如果未了解正確的訓練方法🙋🏻最好先找私人教練指導一下💁🏻♂️安全與不受傷才可以持續訓練🏃🏻♂️ 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
學員見證 – 工程學員
學員見證 – 減脂男學員 兩個月減10磅，想不到短時間已經有這麼好的效果 這樣學員從事工程，很喜歡美食🥘🍜🍰🍨🍛😋不知不覺間就累積成了’大肚腩‘🫣 來Excellence參加私人訓練是想令自己變得更加健碩之外，亦想身體力行💪鼓勵另一半建立運動習慣，一起進步變得更加健康🔥 參加訓練後他學懂在飲食上如何調節，亦很願意跟隨教練的指引攝取足夠蛋白質🍳🍗🥩肌力訓練方面恆常一星期兩節1.5小時的課堂從不缺席🏋️ 透過自身努力和教練的協助，短短兩個月體脂已經減了↘️5.9% ，同步亦增加了差不多↗️1kg的肌肉，做到真正的增肌減脂效果🤩🥳 我們一起期待呢位學員下一次的蛻變🔥🔥💪💪🦋🦋 💙Be the best version of myself 💙 預約試堂/查詢資訊 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
減肥不要只看體重
減肥不要只看體重 很多人減肥的時候都會只專注於體重的減少😙但是其實體重在一日內的波動可以很大👐🏻早上身體水份較少所以體重較輕🎈餐後體重會增加🥘而且就算兩個人身高體重都相同⭕️他們的體形都可能會有很大差別🫄🏻🧍🏻 由於相同重量的脂肪體積比肌肉大🥩所以當體脂高的時候🤫你的身體尤其是肚腩就會看上去很脹🫃🏻而增加肌肉可以令身體線條清晰🧘🏻亦有效加快新陳代謝加速減脂🔥 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
運動飲水減脂指南
運動飲水減脂指南 減脂的過程中🔥除了有氧運動🏃🏻♀️肌肉鍛鍊🏋🏻♀️增加蛋白質攝取🥚以及減少卡路里外🍔喝水其實都佔一個很重要的位置💧首先無論在任何時候，喝水都不可以喝太快❌要一口一口喝才能夠有效發揮水的作用✅ 普通人大概最天需要喝體重公斤 x 30cc 的水💧如果正在減脂或當天有做運動則需要40cc 以上💦50kg 的人運動日需要喝 2000cc 可以再增加但不能少於基本量🙅🏻♀️ 飯前半小時左右🍚喝一杯 250cc 的溫水，可以增加飽足感😌以及腸道消化功能💞從而減少食量以及加速消化🩸 – 運動前不可以喝溫水，建議喝冷水用於緩和心跳♥️體溫，從而提升運動表現⛹🏻♀️ – 運動中的休息時間，建議每30分鐘大約喝 100-200cc 水，維持排汗💦預防脫水。 – 運動後必須等心率恢復平常狀態才能夠喝水🧘🏻♀️用緩慢的速度喝大約 150-250cc 水，用於恢復體力💪🏻 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
30 Days Challenge 季軍分享
30 Days Challenge 冠軍分享 https://www.youtube.com/watch?v=MtJS3Oh7268 30日減脂比賽季軍 Ryan 分享一個月內減6%體脂的過程。 Ryan 本身有踢足球打羽毛球但是仍然有肚腩所以開始嘗試健身開始健身之後他發現教練的角色十分重要教練除了指導各個身體部位的訓練動作外還會矯正他的姿勢以防止受傷而且不斷提醒他要保持運動以及飲食要注意健康，令他不能偷懶 拍攝結束之後 Ryan 突然跟教練討論起唱歌然後 Sam Sir 都過來一起唱究竟他們的唱功如何呢 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
30 Days Challenge 亞軍分享
30 Days Challenge 亞軍分享 https://www.youtube.com/watch?v=QycjUmq7QJ0&t=1s 減脂比賽亞軍得獎者 Newton🥈他的本職是一個 IT 人🧑🏻💻因為缺乏運動😴導致於接觸健身之前體重達到 120kg😅而且有一個大肚腩加上肌力不足🫃🏻走路的關節壓力十分大🚶🏻♂️ 看到屋企人受疾病困擾👦🏻令 Newton 開始決心要改變自己🤜🏻一開始訓練的時候他除了聽從教練👩🏻的指示去做動作之外🏋🏻他課後都有跟教練討論飲食應該怎樣做好🥦不斷增加自己對健康的知識📚從而可以一直進步😊 感謝 Newton 用自己的成功見證👍🏻去感染自己的令一半都一起參加私人訓練🧍🏻🧍🏻♀️期望大家都可以有一個健康的身體🥰如果你都想改變自己或者身邊的親友👨👩👧👦聯絡我們參加私人 1對1 或 1對2 健身試堂🏋🏻♀️客戶電話 6499 4468❤️ 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
30 Days Challenge 冠軍分享
30 Days Challenge 冠軍分享 https://www.youtube.com/watch?v=QOcxMJQxA48 EXCELLENCE FITNESS 30日增肌減脂挑戰賽冠軍 Vivian 分享成功心得 她在開始比賽之前進行 Inbody 測試的結果是 [體重 58.4kg ] [體脂 33.2% ] [骨骼肌重量 21kg] 體重其實並不算非常高，但體脂率較高以及骨骼肌太輕，導致體形上看上去比較肥胖。 訓練開始之前，教練首先了解她日常的飲食再提供改善的建議，之後她進行了低糖低油的飲食，讓減脂的效率加快。 教練針對她全身各個部位的肌肉進行鍛鍊，其中背部的線條有最明顯的改善，因為背肌力量的提升，導致 bye-bye 都不見了。 在 30 日訓練完成之後進行 Inbody 測試的結果是 [體重 58.3kg ] [體脂 30% ] [骨骼肌重量 22.1kg] 雖然體重的變化不大，但體脂有減少以及肌肉增加了1.1 kg，所以身形上都有明顯改變。 參加健身試堂 All Post 知識影片 知識文章 學員分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More 學員見證 – 男學員A Read More Older PostsNewer Posts