【新年吃不肥攻略】 農曆新年又來了🎊🧧🎉🧨中國傳統，新年是一家人、親朋好友之間相聚的日子。相聚又點少得美食佳餚呢😋🍲🥘🥙🍗🍶🥂但往往大時大節過後，都會帶來美好的印記——脂肪😫如何在享受和親朋好友的相聚時刻同時維持到身材呢🤔小編今日同大家分享幾個新年飲食小貼士😉 新年飲食tips -優先進食蔬菜類別🥬🥦-選擇優質蛋白質，例如雞走皮走雞翼、魚走腩位、吃瘦肉類（避免吃接近骨頭的肉）🐟🍗🍳-選擇烹調方法以蒸、灼、小油炒餸菜為優先👍-細嚼慢咽、每餐保持七至八成飽🙅♀️🤰-保持碗中有食物（避免親朋好友忍不住常常夾餸給你🤣）-盡量避免飲酒，如果真的需要選擇酒精濃度較低的啤酒（一罐就夠）、紅酒（一杯份量） 特別需要注意的熱量炸彈 角仔、笑口棗等油炸零食 曲奇餅或餅乾類別 糖蓮藕糖冬瓜 年糕（相對上蒸蘿蔔糕、芋頭糕比較好） 堅果類別，新年熱門零食例如開心果瓜子等，留意份量每天一個手心的份量就足夠 運動建議 由於整體熱量比平時攝取量多了，因此每星期多做1-2天的帶氧運動（最少45分鐘）以抵銷返多攝取的熱量，咁就可以享受到新年氣氛同時也不容易帶來負擔🥳👏🏻 5/5 參加免費健身試堂 改善痛症 ｜ 增肌減脂 ｜ 心肺訓練一對一 、 一對二私人教練服務。信心實力之選，絕不硬銷。針對學員的健身目標度身訂造課程，從飲食習慣及營養知識照顧學員的健康管理。 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
睡得夠對減肥的重要性
【睡眠是否足夠】大大影響減肥成效 要實現減肥目標，除了飲食和運動之外，充足的睡眠同樣至關重要。 透過確保每晚7-9小時的高品質睡眠，你可以最大限度地提升減肥計劃的成功率。 睡眠充足的四大好處 1. 平衡新陳代謝 有外國研究指出，只要熬夜一晚就可以讓代謝率平均下降5%，進食後的代謝率也會下降了20%，其原因是在睡眠不足狀態下，人會無意識地選擇較輕鬆的方式減少熱量消耗（叫外賣比出街輕鬆），熱量消耗下降會大大減慢減肥成效。 2. 幫助控制食慾 充足的睡眠與食慾控制有關。 研究表明，睡眠不足會令人體抑制食欲的瘦素(Leptin)降低，促進食欲的飢餓素(Ghrelin)濃度則增加；因此除了胃口大開外，更會讓人增加對高碳水化合物成分、高熱量食物的渴望。 因此睡得不夠的人好容易會想吃一些薯片、糖果、杯面等食物，從而令體重增加。 3. 恢復和修復 睡眠不足可能導致身體感到疲憊和缺乏動力。 相反，充足的睡眠有助於維持良好的身體狀態，使得進行體能訓練更容易。 4. 舒緩壓力與穩定情緒 壓力和焦慮往往會導致不健康的飲食選擇，進而影響減肥計畫。 良好的睡眠可以幫助維持情緒穩定，從而有助於更好地控制飲食習慣。 5/5 參加免費健身試堂 改善痛症 ｜ 增肌減脂 ｜ 心肺訓練一對一 、 一對二私人教練服務。信心實力之選，絕不硬銷。針對學員的健身目標度身訂造課程，從飲食習慣及營養知識照顧學員的健康管理。 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
學員見證 – 改善姿勢男學員
學員見證 – 改善姿勢男學員 💬#改善腰椎側彎學員由於長期坐姿不良、缺乏運動長年累月導致腰椎側彎通過恆常嘅訓練改善腰椎問題同時達到增肌減脂嘅效果–✨『改善方案』透過放鬆和加強背部肌肉令到胸椎位置得到放鬆，呼吸較以前順暢使得行山速度也能輕鬆應付✅大大提升運動表現、生活質素💪🏻 預約試堂/查詢資訊 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因
三個技巧教你輕鬆減肥 自己嘗試了很多方法但就是很難減肥 不知道大家覺不覺得無論在控制飲食還是做運動都好像沒有一個方法適合自己，為何過了30歲後會更容易肥胖呢？ 四大肥胖的原因 1.『身體的肌肉開始減少』 我們在30至40歲的年齡層，身體肌肉開始以每 10 年 8%左右速度流失，而肌肉在抗老化方面有非常重要的地位，因為它有儲存血糖、調節血氧、提高新陳代謝的作用，而很多人都會使用過度節食的方法，例如有些朋友都有嘗試過用節食、雞蛋斷食法或者10天減8磅，但節食的方法其實會令到我們肌肉量流失以及令到新陳謝都會慢慢降低，如果你現在仍是在用一些過度節食的方法減肥，長遠來說很快又會變胖。 2.『激素水平開始變化』 隨著年齡的增長，身體產生的一些重要的激素，例如生長激素、睪丸酮素和雌激素等等會隨著年齡的增長而下降。這些激素對於促進肌肉生長，保持身體組織健康和維持新陳代謝都非常重要，當我們踏入30歲的階段的時候，這些激素水平的下降就開始對我們身體產生了影響，肥胖就是其中一種影響。 而激素水平的改變，例如荷爾蒙分泌失調也都會影響睡眠質素，當我們的睡眠質素下降，身體機能得不到充足的休養恢復，而引致到代謝降低。 3.『仍然保持不規律的生活習慣』 30歲之前我們的身體機能都處於一個上升期，即使我們不控制飲食、不做運動，我們也不會容易肥胖。 過了30歲之後，隨著年齡的增長，我們的機能、代謝、肌肉等等都開始下降，如果我們仍然都維持著高油高糖、少蔬果、不運動的生活習慣，你就會發現我們的身體會出現很多毛病，在外觀上你的皮膚會變差，會有便秘、腸胃不適，還有嚴重肥胖的問題，所以大家如果想有一個健康的身體，記著要注重自己的飲食和生活習慣。 4.『開始人生另一個階段』 有一部分的人過了30歲之後，會開始組織家庭，將重心放在小朋友和家庭上面，所以他們開始就會忽視了自己的身材管理。 而另外一類人就是事業型的人，他們為了事業打拼，很多時候都會食無定時，有很多應酬，導致忽視了自己的健康，所以隨著我們角色身份的轉換、社會競爭大、現代生活急促的節奏等等，都會造成一定的心理壓力，而且心理壓力亦都會影響激素和荷爾蒙水平，繼而就會造成了肥胖、影響健康。 預防肥胖的三個方法 1.『養成一個自律的生活習慣』 如果不是經常做運動，慢慢就會發現年紀越大身體的機能和代謝開始變差，接著又發現自己減肥越減就越難減，減也到不了自己理想的體重。 所以要養成每個星期兩至三次的習慣，同時也建議大家在運動課表裡面加入肌肉鍛煉去提高自己的新陳代謝，協助其他身體機能的運作，也能夠更好地支撐骨骼。 2.『學懂營養概念』 每天都要攝取足夠的營養素，就好像我們過往有一位學員，他本身以往的飲食習慣都是胡亂飲食和不知道自己吃過什麼，令到她的內臟脂肪變成了 18，而內臟脂肪過高其實會引致很多健康的問題。 經過一番的訓練後，她的內臟脂肪從 18 降至 8，在這個過程裡面除了她可以減肥之外，同時令到她身體健康，因為給予身體充足和均衡的營養，例如足夠的蛋白質、適量的碳水化合物、優質的脂肪、各種的礦物質和維他命。當身體有相對應的材料供給，自然就可以暢順地運作。 3.『發掘一個適合自己的舒壓渠道』 為甚麼我們會這麼推介運動呢? 因為就是我們運動的時候會釋放快樂的荷爾蒙，同時可以幫助我們紓解壓力，當然如果你安排不了時間一個星期做兩至三次運動的話，我也建議你去透過其他渠道或者興趣去紓解你自己的壓力，例如去參加一些冥想班、跳舞班、插花、畫畫等等都是一個不錯的選擇。我們也知道大家工作繁忙，生活壓力大，就是因為這些壓力都是引致我們肥胖的原因，所以我們一定要找到一個渠道可以令到我們自己減壓。 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
3個健身室創業心態
3個健身室創業心態 https://www.youtube.com/watch?v=nGZkKXe9gWk 由大公司健身教練，到 Freelance 教練，再到經營一個團隊 當中經歷咗好多風雨 呢種種嘅經歷造就咗依家嘅 Sam Sir 同 EXCELLENCE FITNESS 團隊 我們將陪伴大家成為更好的自己❤️💪 預約試堂/查詢資訊 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
火鍋千萬不要吃的5樣食物
火鍋千萬不要吃的5樣食物 https://www.youtube.com/watch?v=QMNmAxz1eTU 💬大家有沒有發現控制飲食好像沒有效果？ 選擇食物如果沒有留意到熱量炸彈 就卡路里大超標啦！😱 所以今次的影片幫大家選擇正確的低卡食物 以及推薦很多適合減脂的時候可以吃的食物 最後還提到一些減低卡路里的小技巧 幫助大家真正可以全面做到健康吃瘦！💗 參加健身試堂 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
減脂一定要健身嗎？
【減脂一定要健身嗎？】 經常有人私訊我們，如何減肥是最有效的方法。我們的答案都是均衡飲食和恆常運動。 而運動的類型有很多，為什麼我們最推崇健身呢？ 原因是健身運動比起其他競技性運動會更加安全及有系統地鍛鍊全身肌肉。 尤其是現代人工作需要久坐，容易有姿勢不良及肌力失衡等情況，部份過於激烈的球類競技反而會增加受傷風險。 跑步也很簡單安全，為什麼不跑步？ 「第一，跑步對部份過重的學員的膝蓋負擔已經過高」 在兩側肌肉不平衡的情況下，緩步跑也有機會增加痛症。而健身是可以透過各式各樣的器材，進行不同難度的訓練。 「第二，跑步沒有提高供代謝率」 有別於跑步，健身運動最大的好處是可以增加我們的肌肉量、提升骨質密度、全面鍛練肌肉。 在跑步的過程身體的確消耗了不少卡路里，但是在肌肉量沒有增加的情況下，身體的代謝率會變得越來越低，對於長遠減減脂及改善體態的幫助很少。 相反，增加肌肉量之後基礎代謝率也會提升，令你時時刻刻都消耗更多的熱量。 「第三，跑步無法改善痛症」 健身是可以針對身體肌肉過弱、肌力失衡等情況去局部提升，從而改善姿勢及痛症；這也是一般運動項目無辦法達到的成效。 當姿勢改善及肌肉更緊緻時，外觀上也會顯得更有美態。 如果我參加了健身就是不是不用做帶氧運動？ 健身運動包含的元素很多，包括了阻力訓練和功能性訓練，當中也涉及提升心肺功能、協調性、平衡力等，做有氧運動也是健身其中一部份。 教練會因應學員的情況設計一個個人化的訓練課表，並且適時調整。讓學員的時間成本效益最大化。 「健身什麼時機開始會比較好？」 ‘’ Never too late ‘’不論年齡性別，每個人都可以隨時開始健身。健身的特色就是着重「漸進式超負荷」的原則，循序漸進的增加訓練負荷，讓身體能夠有足夠的時間去逐步適應強度。 近年針對銀髮族的訓練也變得更普遍，目的也是提升他們退休後的生活品質。 根據「漸進式超負荷」的原則，起始的難度會比較低，以然腿部為例，新手會先透過自身體重做深蹲，繼而進階使用啞鈴及槓鈴再增添不同的重量。 除了重量外，亦能透過調整活動幅度及減慢離心收縮的節奏去增加難度。我們更可以使用不同的器械針對性強化局部的肌肉，令肌力近平衡。長遠能夠使身體機能持續提升，讓不同程度、不同需度的人也可以安全有效地訓練。 5/5 參加免費健身試堂 改善痛症 ｜ 增肌減脂 ｜ 心肺訓練一對一 、 一對二私人教練服務。信心實力之選，絕不硬銷。針對學員的健身目標度身訂造課程，從飲食習慣及營養知識照顧學員的健康管理。 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
學員見證 – 減脂女學員
學員見證 – 減脂女學員 💬無論什麼年紀也能減肥成功！很多人都會誤會年紀大就不需要健身但反而年紀大通過健身去減脂無論系身體靈活性或是健康狀況都能大大提升、真正改變自己🫶🏻💪🏻–減肥失敗真不是你不夠努力而是你找錯了方法！我們超過3600名學員都能減肥不反彈所以一定要先搞清楚自身狀況制定一對一的專屬減脂方案！–⭕️還不是學員的各位歡迎聯絡我們預約試堂每個月限額頭10 名免費試堂💪🏻✨ 價格透明、唔Hard Sell 預約試堂/查詢資訊 All Post 知識文章 知識影片 學員分享 教練分享 長者運動須知 Read More 深蹲是教練十分推薦的動作 Read More 健身迷思與真相 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌減脂女學員 Read More 大餐後補救計劃 Read More 私人健身教練的5大優勢 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 新年吃不肥攻略 Read More 睡得夠對減肥的重要性 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 三個技巧教你輕鬆減肥，揭秘30歲後肥胖原因 Read More 3個健身室創業心態 Read More 火鍋千萬不要吃的5樣食物 Read More 減脂一定要健身嗎？ Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 改善姿勢男學員 Read More 學員見證 – 增肌女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 【X型腿唔美觀】放鬆+鍛鍊可改善 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – Stephanie Read More 學員見證 – Sara Wong Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 減脂女學員 Read More 學員見證 – 增肌男學員 Read More 學員見證 – 60歲減脂女學員 Read More 【練出馬甲線/腹肌】4個簡單的訓練方法🔥Sit Up正確作法 Read More 【下背痛/腰痛】如何在生活上改善痛症？2個方法解決下背痛！ Read More 肌肉的重要性 Read More 學員見證 – 男學員C Read More 正確坐姿 – 你要知 Read More 坐姿不良對身體的形響 Read More 返工企到小腿痛 – 一個水樽夠放鬆 Read More 學員見證 – Stella Read More 兩個水樽 – 自己做健身 Read More 學員見證 – 61歲男學員 Read More 器械訓練與自由重量 Read More 學員見證 – 工程學員 Read More 減肥不要只看體重 Read More 運動飲水減脂指南 Read More 30 Days Challenge 季軍分享 Read More 30 Days Challenge 亞軍分享 Read More 30 Days Challenge 冠軍分享 Read More 學員見證 – Ryan Read More 膝關節超伸 Read More Older PostsNewer Posts
學員見證 – 改善姿勢男學員
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學員見證 – 增肌女學員
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